Шведская дыета

Шведская дыета ўяўляе сабой унікальны спосаб пахудання на збалансаваным, добра падыходзіць арганізму рацыёне, прытым вельмі хутка: за адзін тыдзень можна пазбавіцца адразу сямі кілаграмаў, і гэта без пачуцця голаду і іншых непрыемнасцяў. Аднак метад добры не для худышек, якія важаць каля 50 кг, а для дам з вагой больш 65-70 кг.

Колькасць прыёмаў ежы стандартнае - тры ў дзень. Прамежак паміж прыёмамі ежы ўсталёўваеце вы самі, але лепш, каб ён быў аднолькавым.

Першы дзень

1. Сняданак. Грэчка з малаком або асобна выпіць шклянку малака.
2. Абед. 100 г нятлустага сыру, салата (памідоры, перац балгарскую, лук рэпчаты), шклянку малака.
3. Вячэру. 3 запечаныя бульбы, салата з 200 г варанай буракоў і смятаны, кавалак жытняга хлеба.

другі дзень

1. Сняданак. Грэчка з малаком або асобна ад грэчкі выпіць шклянку малака.
2. Абед. 2 бульбіны ў мундзіры, 250 г рыбы ў адварным выглядзе, салата з зеляніны з раслінным алеем.
3. Вячэру. Порцыя салаты з капусты з цыбуляй і аліўкавым алеем, пара яек, звараных укрутую, шклянку 2,5% тлустасці малака.

трэці дзень

1. Сняданак. Шклянку малака, бутэрброд з хлеба і сыру.
2. Абед. 250 г курыцы (можна нават смажанай), салата з свежай гародніны, шклянку яблычнага соку.
3. Вячэру. Бульбяное пюрэ пад сырнай скарыначкай, кавалак жытняга хлеба, шклянку малака.

чацвёрты дзень

1. Сняданак. Шклянку соку (яблычнага), 2 тоста, подсушенных на сухой патэльні.
2. Абед. Кавалачак адварнога мяса з грэчкай, вялікі яблык.
3. Вячэру. Трохі адварнога рысу, салата з тамата і лука, шклянку малака.

пяты дзень

1. Сняданак. Апельсін і шкляначка ёгурта.
2. Абед. Бульбяное пюрэ з катлеткі і гарбату.
3. Вячэру. Апельсін, любы фрукт, шклянку яблычнага соку.

шосты дзень

1. Сняданак. Грэчка з малаком.
2. Абед. Запечаная бульбіна і трохі адварнога мяса, маленькае яблычак і апельсін.
3. Вячэру. Трохі адварнога рысу, салата з агуркоў, капусты і цыбулі.

сёмы дзень

1. Сняданак. Трохі адварнога рысу і шклянку цёплага малака.
2. Абед. Запечаная бульбіна і сярэдняя порцыя любой рыбы, яблычак, апельсін, шклянку соку (апельсінавага).
3. Вячэру. Ялавічная адбіўную, салата з гародніны (тамат, агурок), яблык, кавалак жытняга хлеба, шклянку яблычнага соку.

У ідэале час прыёму ежы павінна быць аднолькавым ў кожны з дзён. Гадзіны прыёму ежы лепш размеркаваць раўнамерна: напрыклад, сняданак у 9:00, абед а 13.30, вячэра - у 18:00. Прадукты, забароненыя пры дыеце - усё, якія не пазначаныя ў рацыёне.