Монодиеты бываюць самыя розныя, хоць паказаны яны далёка не ўсім. Дыетолагі актыўна перасцерагаюць быць асцярожнымі пры радыкальнай змене рацыёну на карысць нейкага аднаго прадукту. Цалкам магчыма, што арганізм адрэагуе на яго зусім не так, як чакалася. Але ёсць тут і выключэння, напрыклад, аўсяная дыета , меню якой простае і мае ў сваёй аснове ўсім знаёмую, недарагую і вельмі карысную кашу з аўсяных шматкоў, дапоўненую іншымі інгрэдыентамі. Такая монодиета практычна не мае супрацьпаказанняў, яе рэкамендуюць нават людзям сталага веку. Яна дапамагае паступова і без асаблівага стрэсу знізіць вагу, зафіксаваўшы яго, ачысціць арганізм і насыціць яго каштоўнымі вітамінамі і мікраэлементамі, якіх так шмат у аўсянцы.
Меню аўсянай дыеты
Монодиета павінна доўжыцца не больш за сем дзён, за гэты час на аўсянцы можна страціць да дзесяці кілаграм. Вядома, калі выконваць усе правілы і прадпісанні: не есці перад сном, піць па два літры вадкасці. Таксама нельга выкарыстоўваць цукар, соль, алей, мёд і іншыя падсалодвальнікаў. Менавіта дзякуючы выключэнню гэтых рэчываў так эфектыўная для пахудання аўсяная дыета ў меню якой утрымліваецца не толькі сама аўсянка на вадзе і без усялякіх прыправаў, але таксама свежыя і адварныя гародніна і садавіна. Можна дадаваць іх прама ў кашу, можна ёсць без яе. Але хаця б два-тры дні неабходна «пасядзець» на адной толькі аўсянцы.
Меню на тыдзень для аўсянай дыеты можа быць прыкладна такім:
- на сняданак - запаренном шматкі;
- ланч - кефір або салата з гародніны;
- абед - аўсяная каша (можна з гароднінай);
- падвячорак - агародніннай сок або кефір;
- вячэру - адзін любы фрукт, выключаючы бананы і вінаград.
Водгукі аб меню аўсянай дыеты людзей, якія адважыліся паспрабаваць гэты спосаб пахудання на сабе, самыя станоўчыя. Гэта наўпрост сведчыць аб яе эфектыўнасці і высокай выніковасці.