Яйкі ўваходзяць у катэгорыю карысных прадуктаў для дыетычнага харчавання, таму не дзіўна, што на сённяшні дзень вядома шмат дыет на іх аснове. Адной з распаўсюджаных методык для пахудання з'яўляецца ўжыванне двух жаўткоў на сняданак. У сырам выглядзе ёсць іх не рэкамендуецца, паколькі яны могуць утрымліваць сальманел. Лепш за ўсё яйкі адварваць ўкрутую, а затым, ужо аддзяляць жаўткі.
Дыета для пахудання - два жаўтка на сняданак
Для пачатку разгледзім карысць жаўткоў, і ў першую чаргу варта адзначыць іх станоўчы ўплыў на абмене рэчываў. Дзякуючы таму, што жаўткі цалкам засвойваюцца, яны захоўваюць сытасць на працяглы час, а таксама даюць арганізму энергію для выканання штодзённай працы. У склад жаўткоў ўваходзіць біятын, які прымае ўдзел у працэсе спальвання тлушчу .
Правілы ўжывання двух жаўткоў для пахудання:
- Каб арганізм атрымліваў усе неабходныя рэчывы, рэкамендуецца дадаткова прымаць вітамінавы комплекс.
- Пры наяўнасці алергіі на курыныя яйкі, можна выкарыстоўваць перапёлчыны, улічваючы прапорцыю 1: 2.
- Падчас дыеты важна піць шмат вады, у адваротным выпадку арганізм не будзе правільна функцыянаваць. Сутачная норма складае мінімум 2 л.
- Калі пры ўжыванні двух жаўткоў нашча для пахудання паўсталі нядужання, то ад прадстаўленай методыкі варта адмовіцца.
- Каб вынік быў добрым, рэкамендуецца спалучаць дыету і рэгулярныя фізічныя нагрузкі.
Калі ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем, то перад пахуданнем неабходна пракансультавацца з лекарам.
Дыету для пахудання, заснаваную на ўжыванні двух жаўткоў раніцай, важна выконваць не больш за двух дзён. Меню пры гэтым выглядае так:
- Сняданак: два жаўтка, 1 ч. Лыжка мёду і гарбату з лімонам.
- Абед: два жаўтка, 1 ч. Лыжка мёду, 100 г сыру цвёрдых гатункаў і гарбату з лімонам .
- Вячэра: 1 арт. курынага булёна, жаўток, 1 ч. лыжка мёду, яблык і гарбату з лімонам.