Алена Малышава - дыета для пахудання

Алена Малышава - лекар, а да таго ж тэлевядучая праграм пра здароўе. Найбольш папулярнай лічыцца яе бессалявая дыета, якая абяцае выдатны вынік 5 кг за 10 дзён.

6 асноўных прынцыпаў дыеты Алены Малышавай для пахудання:

1. Дыета забараняе ўжыванне солі.
2. Галоўнае не адчуваць голад. Каб не нашкодзіць свайму арганізму і ня набраць лішнія кілаграмы забараняецца галадаць. Як толькі вы спыніце такую ​​дыету, арганізм зноў верне ўсе страчаныя кілаграмы, толькі ў 2 разы больш.
3. Есці трэба 5 раз у дзень. Арганізм будзе есьці, а невялікая колькасць з'едзеных прадуктаў даўжэй засвойвацца, за кошт гэтага палепшыцца хуткасць абмену рэчываў. Даказана, каб адчуць сытасць досыць з'есці ўсяго 200 г.
4. Раніцай трэба абавязкова снедаць. З'едзеныя раніцай прадукты забяспечваюць арганізм неабходнай энергіяй, якую мы растрачваем на працягу ўсяго дня.
5. Лічыце калорыі. Каб арганізм нармальна функцыянаваў яму неабходна 1200 ккал, для жанчыны максімум мусіць не перавышаць значэння ў 1800 ккал. Таму ўбачыце сабе сшытак, куды запісвайце ўсе, што зьелі ў плыні дня і лічыце калорыі.
6. Наладзіцеся на станоўчы вынік. Паменш стрэсаў і пабольш станоўчых эмоцый .

Пра гэтую дыету Алена Малышава распавядала ў сваёй перадачы "Здароўе". Ёсць два напрамкі пахудання, якія адрозніваюцца жаданым вынікам.

Першы варыянт дыеты Алены Малышавай для пахудання разлічаны на 3 дні і абяцае столькі ж кілаграм страціць. Сняданак складаецца з аўсянай кашы без нічога і шклянку нятлустага ёгурту. У абед з'ешце 1 яйка, кавалачак курыцы, цяляціны і рыбы, прыгатаванай на пару. На вячэру, які павінен быць раней 19-00, рэкамендуецца з'есці салату з гародніны. У плыні дня можна есці нізкакаларыйныя садавіна.

Склад другога варыянту дыеты Алены Малышавай, грунтуецца на бялковых і вугляводных прадуктах. Доўжыцца гэты варыянт 10 дзён, за якія можна страціць да 5 кг лішняга вагі. Неабходна штодня ў абавязковым парадку піць не менш 2-х л вады.

Што ўваходзіць у гэты варыянт дыеты Алены Малышавай:

1. Бялковы дзень складаецца з: сняданку - яйка з зелянінай, абеду і вячэры - курыца з зелянінай.
2. Вугляводны дзень складаецца з: салаты з капусты , морквы і буракоў, кожнага прадукту па падлогу кілаграма.

магчымы шкоду

З-за недастатковай колькасці харчовых рэчываў, якіх недаатрымлівае арганізм падчас такой дыеты, могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем.