Не сакрэт, што завалы - і рэдкія, і хранічныя трэба лячыць зусім не медыкаментамі, а правільным харчаваннем. Нішто іншае, акрамя як прадуманы рацыён, не гарантуе вам збавенне ад такой непрыемнай праблемы. Выкарыстоўваючы правільную дыету пры завалах, вы ўжо праз 1-2 тыдні адзначыце істотныя перамены.
Правільнае харчаванне пры завалах: вада
Часта мы забываемся пра самае галоўнае, тое, што ведаем з дзіцячых гадоў. Напрыклад, пра тое, што трэба піць ваду. Рацыён харчавання пры завалах заўсёды перш-наперш ўключае 2 літры вады ў дзень. Гэта ўсяго 8 шклянак, прычым піць трэба або за паўгадзіны да ежы, ці праз гадзіну-два пасля яе. Менавіта недастатковы ўзровень вільгаці ў арганізме можа згубна ўплываць на перыстальтыку. Прычым не варта блытаць ваду і напоі: ужываць трэба не чай, кава або сок, а менавіта чыстую пітную ваду.
Дыета пры завалах у дарослых: абалоніна
Аснова лячэбнага сілкавання пры завалах ўяўляе сабой прадукты, багатыя клятчаткай. Менавіта абалоніны часцяком не хапае арганізму для таго, каб страўнікава-кішачны тракт функцыянаваў правільна. Крыніцай клятчаткі можа быць цэлы пералік прадуктаў. У норме чалавек павінен атрымліваць каля 35 г штодня - для гэтага трэба ўжываць хаця б 2-3 порцыі прадуктаў, багатых клятчаткай. Да такіх прадуктаў харчавання пры завалах адносяцца:
- Гародніна і зеляніна: капуста, буракі, моркву, шпінат і г.д.
- Трава і прадукты з іх: цельнозерновые і отрубной хлеб, буры і чорны рыс, грачаная і аўсяная крупы.
- Садавіну і сухафрукты: яблыкі, грушы, бананы, чарнасліў, інжыр, курага і г.д.
Акрамя гэтага, вы цалкам можаце звярнуцца да абалоніне, якая прадаецца ў аптэках у чыстым выглядзе. Яе звычайна змешваюць з кісламалочнымі прадуктамі і ўжываюць 1-2 разы на дзень. Гэта смачна, хутка, пажыўна і дапамагае змагацца з заваламі. Любая лячэбная дыета пры завалах абавязкова мае шмат клятчаткай.
Харчаванне пры хранічных завалах: малочныя прадукты
Не забывайце аб тым, што акрамя вады і клятчаткі рацыён павінен абавязкова ўключаць у сябе і малочныя прадукты, паколькі яны дапамагаюць аднаўляць мікрафлору кішачніка і дапамагаюць арганізму самастойна спраўляцца з узніклай праблемай. Любая дыета супраць завал не абыходзіцца без такіх дадаткаў.
У некаторы лёгкіх выпадках бывае дастаткова перад сном выпіваць шклянку кефіру або сыраваткі з добрага малака. У іншых жа патрабуецца падлучыць «цяжкую артылерыю» і да рацыёну кожны дзень дадаваць пару лыжак смятаны.
Рэжым сілкавання пры завалах
Абагульнім вышэйсказанае і прадставім прыкладны рацыён чалавека, які прытрымліваецца дыеты пры хранічных завалах.
- Сняданак: талерка аўсянай кашы, чай без цукру, сухафрукты або цукаты.
- Другі сняданак: яблык.
- Абед: любы суп і лустачку отрубной хлеба.
- Падвячорак: фруктовы салата з чарнаслівам і смятаны запраўкай.
- Вячэра: трохі рыбы / курыцы / мяса з гарнірам з свежых або прыгатаваных
гародніны, салата з капусты / буракоў / морквы. - Перад сном: шклянка кефіру з вотруб'ем.
Прытрымлівацца такога харчавання трэба не толькі да таго моманту, калі сімптомы знікнуць, але і яшчэ каля тыдня. Зразумела, завала падчас дыеты пройдзе не за адну гадзіну, але вы ўжо праз 1-3 дня адчуеце змены да лепшага.
У далейшым не забывайце аб тым, што неабходна абавязкова штодня ўключаць у рацыён дастатковую колькасць клятчаткі і па магчымасці ігнараваць прадукты, якія правакуюць завалы: гэта манная і рысавая кашы, моцны чай і чарніцы. Прытрымліваючыся такой дыеты пастаянна, вы не рызыкуеце пагоршыць стан да развіцця некаторых вельмі непрыемных захворванняў.