Многія людзі, жадаючы пазбавіцца ад лішняга вагі, аддаюць перавагу жиросжигающей дыеце, аб карысці і шкодзе якой ёсць шмат інфармацыі. Плюс такой методыкі складаецца ў тым, што лішнія кілаграмы сыходзяць, але пры гэтым цягліцавая маса захоўваецца. Шкоду такая дыета можа прынесці ў тым выпадку, калі харчаванне будзе бедным. Выконваючы прадстаўленыя парады, можна не баяцца ніякіх негатыўных наступстваў.
Меню жиросжигающей дыеты на тыдзень
Дыетолагі рэкамендуюць складаць для сябе рацыён самастойна, уключаючы прадукты з дазволенага спісу, якія падабаюцца. Яшчэ адна парада - фармуйце меню для пахудання жиросжигающей дыеты так, каб кожны дзень прымаць ежу ў адно і тое ж час, што дазволіць прывыкнуць да рэжыму і нармалізаваць працу стрававальнай сістэмы. Аддавайце перавагу дробавага харчаванню. Каб дасягнуць добрых вынікаў спалучайце харчаванне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі.
Меню жиросжигающей дыеты варта складаць так, каб арганізм атрымліваў бялкі, вугляводы і тлушчы. Як ужо было сказана, распрацоўваць рацыён стаіць у залежнасці ад уласных пераваг, абапіраючыся на паказанае ніжэй колькасць:
- Бялкі: пару яек, 180 г нятлустай рыбы, 200 г морапрадуктаў або мяса птушкі, 120 г нішчымнага мяса, 100 г тварагу, 60 г сыру, 30 г арэхаў або 1 ст. нятлустага малака.
- Садавіна і гародніна: 400 г агародніннага салаты, 300 г паравых гародніны, 300 г садавіны, 70 г сухафруктаў , а вось яблыкі можна ў любой колькасці.
- Вугляводы: 200 г рысу, грэчкі ці макаронных вырабаў, 4 лыжкі пюрэ з бабоў або бульбы, 2 кавалачкі хлеба з цельнозерновые мукі.
- Тлушчы: 1 арт. лыжка расліннага алею (на ўвесь дзень), 0,5 ст. лыжкі сметанковага масла, 100 г тоўстай рыбы, але не больш за 2-х раз у 7 дзён.
Пасля заканчэння дыеты рэкамендуецца перайсці на правільнае харчаванне ў адваротным выпадку існуе рызыка, што кілаграмы вернуцца.