Існуе шмат розных сістэм харчавання, прызначаных для пахудання. Сярод іх вылучаюцца кароткатэрміновыя, практычна не якія даюць працяглага эфекту і доўгатэрміновыя, дзякуючы якім вага сыходзіць больш якасна і таму - надоўга. Ангельская дыета на 21 дзень - гэта дыета другога тыпу, і яна прадугледжвае не занадта хуткае, але эфектыўнае пахуданне.
Ангельская дыета на 3 тыдні - асаблівасці
Многія, хто ўжо выпрабаваў гэтую сістэму на сабе, пакідаюць у сеткі захопленыя водгукі накшталт: «Паспрабуйце ангельскую дыету - худнее вельмі хутка!». Сапраўды, за 3 тыдні можна скінуць 12-18 кілаграмаў лішняга вагі, пры ўмове, што вы строга выконваеце ўсе правілы, займаецеся спортам і ведзяце актыўны лад жыцця . Чым больш ваш зыходны вага, тым больш вы скінеце у выніку пахудання.Сутнасць дыеты - бялкова-голадна-агародніннае чаргаванне:
- 2 дні галодных;
- 2 дні бялковых;
- 2 дні агароднінных.
На працягу ўсяго часу дыеты дзейнічаюць пэўныя правілы:
- выключаны цалкам цукар, алкагольныя напоі і соль павараная;
- меню дыеты трэба выконваць строга;
- кожную раніцу пачынаецца са шклянкі цёплай вады з цытрынавым сокам;
- выпівайце ў дзень не менш 2-х літраў вады для добрага самаадчування.
Варта адзначыць, што ў першыя дні такой дыеты многія сутыкаюцца са складанасцямі: з-за зніжэння харчавання з'яўляецца млявасць, стомленасць, слабасць. Усё гэта можна перамагчы, калі вылучыць больш часу на сон і выконваць пітной рэжым. Старайцеся пачынаць дыету ў той час, калі ў вас ёсць магчымасць не займацца цяжкай працай адразу пасля яе пачатку.
Ангельская дыета на 21 дзень - меню
Разгледзім меню на кожны з трох перыядаў дыеты. Варта адзначыць, што ў пачатку могуць узнікнуць складанасці, але ўжо пасля першых некалькіх дзён арганізм перабудоўваецца і вага сыходзіць найбольш інтэнсіўна. Ўсе дазволеныя прадукты варта падзяліць на 4-6 порцый і раўнамерна з'есці на працягу дня.
Меню «галодных» дзён:
- варыянт №1 - 1 л малака / кефіру абястлушчанага, адзін памідор / шклянку соку таматнага, 3-4 кавалачка цельнозерновые хлеба;
- варыянт №2 - 2 кг садавіны, 1 л зялёнага гарбаты (без падсалодвальнікаў і цукру).
Меню бялковых дзён (толькі адзін варыянт):
- Сняданак: бутэрброд з збожжавага хлеба і палоўкі чайнай лыжкі мёду, зялёны чай.
- Другі сняданак: жменю арэшкаў або палоўка чайнай лыжкі мёду, шклянку малака або гарбаты.
- Абед: рыбны / мясны булён, да якога ідзе лыжка зялёнага гарошку і 150-200 г адварнога мяса / рыбы, а таксама лустачку збожжавага хлеба.
- Вячэра: аналагічная абеду порцыя мяса / рыбы, альбо пара яек, альбо жменю арэхаў і кавалачак сыру + шклянку кефіру і кавалачак збожжавага хлеба.
Меню агароднінных дзён:
- Сняданак: два яблыкі / апельсіна.
- Другі сняданак: любыя садавіна акрамя бананаў.
- Абед: суп з гародніны (акрамя бульбы) з лыжкай алею, альбо вінегрэт, альбо агародніннай салата з маслам, альбо адварная грэчка / мал + лустачку хлеба.
- Вячэра: салата з гародніны з алеем, зялёны чай з палоўкай лыжкі мёду.
Пасля гэтага меню дыеты зацыкляецца, і чалавек пастаянна чаргуе гэтыя тры варыянты рацыёну. Пачынаецца і заканчваецца дыета галодным днём, а выходзіць з дыеты варта паступова і павольна, за 3 дні.
Рэцэпты ў ангельскай дыеце на 21 дзень можна выкарыстоўваць самыя звычайныя: традыцыйны рэцэпт вінегрэта, стандартны булён на мясе і карэння, звычайны суп без бульбы. У гэтым плане строгіх рамак няма, і меню можна разнастаіць, каб яно не дакучала. Калі ў меню паказана «любыя садавіна», можна ёсць іх не толькі ў звычайным выглядзе, але і рыхтаваць з іх лёгкія салаты, смузи і кактэйлі, што асабліва актуальна для гарачага часу года.