Да пахуданню з дапамогай змяненняў у харчаванні варта падыходзіць асцярожна, так як кожная дыета з'яўляецца сур'ёзным стрэсам для арганізма. Каб дыета мела мінімум адмоўных наступстваў і несла арганізму карысць, варта аддаваць перавагу поликомпонентным дыетам, якія былі распрацаваны вопытнымі дыетолагамі. Да такіх правераным дыетам ставіцца рысавая дыета ад Алены Малышавай. Вядомая тэлевядучая і дыетолаг прапануе працяглую дыету, якая дапаможа не толькі схуднець, але і палепшыць стан здароўя.
Рысавая дыета ад Малышавай мае на ўвазе пазбяганне у рацыёне такіх прадуктаў, як соль, прысмакі , алкаголь, бульбу, моркву, буракі і прадуктаў з расліннымі і жывёльнымі тлушчамі. Аснову дыеты складае рыс, свежыя або вараныя гародніну і садавіна.
Важным момантам рысавай дыеты Алены Малышавай з'яўляецца яе працягласць. Яна разлічана на 2-3 месяцы, так як менавіта такі часовай прамежак неабходны для таго, каб арганізм перабудаваўся на новую хвалю харчавання, ачысьціўся ад таксінаў і дзындраў. Як і падчас іншых дыет, у гэты час неабходна піць шмат вады ці несалодка зялёнага чаю. Вадкасць павінна паступаць у арганізм паміж прыёмамі ежы, а не ў працэсе ежы.
Правілы рысавай дыеты Малышавай
- Харчаванне павінна ўключаць пяць прыёмаў ежы. Тры прыёму асноўныя, таму павінны мець большы аб'ём спажываецца ежы. Дадатковыя прыёмы ежы складаюцца з фруктовага салаты, арэхаў або садавіны.
- Нельга галадаць. Не варта прапускаць якой-небудзь з прыёмаў ежы, так як у арганізме можа запусціцца механізм назапашвання тлушчу.
- Падлічвайце калорыі. Малышава рэкамендуе не выходзіць за межы 1200 калорый. Павялічыць колькасць спажываных калорый можна толькі ў выпадку, калі чалавек вядзе актыўны лад жыцця .
- Сняданак павінен ўключаць невялікую порцыю рысу з даданнем курагі, разынак, цытрыны, карыцы, фінікаў,
яблык і несалодкі зялёны чай. - Абед можа ўключаць агародніннай або рысавы суп, салата з гародніны, тушеный з гароднінай мал.
- Вячэра складаецца з варанага рысу і агародніннага салаты. Можна патушыць шынок, а ў салата дадаць лыжачку смятаны.
- Для дыеты лепш ужываць неабчышчаны і цёмны мал. Калі такога няма, то лепш аддаць перавагу крупам з доўгімі тонкімі зернем.
- Падчас варэння рысу трэба некалькі разоў мяняць ваду.
Калі вы заўважылі, што ў час рысавай дыеты ад Алены Малышавай ў вас пагоршыўся стан валасоў і пазногцяў, пачніце прыём аптэчных полівітамінаў.