Дыета "6 каш» здабыла такую шалёную папулярнасць пару гадоў таму, што нават была ўдастоена тытула "лепшая дыета 2010». Гэты варыянт харчавання просты, абыходзіцца нядорага, а галоўнае - арганічны, бо доўгі час людзі пераважна жылі ў вёсках і сілкаваліся менавіта кашамі. Асабліва спадабаецца такая дыета тым, хто любіць гэта сытна і смачнае страва. Не адчуваючы моцных абмежаванняў, вы пазбавіцеся ад 3-6 кілаграмаў вагі.
Дыета «шэсць каш»
Дыета на аснове каш па сваёй сутнасці з'яўляецца комплексам монодиет: у кожны з дзён дазволены толькі адзін прадукт, дакладней - адна каша. Такім чынам, разгледзім меню дыеты на кашах:
- Аўсяны дзень. За ўвесь дзень трэба з'есці 3-4 порцыі аўсянай кашы на вадзе, лепш за ўсё без цукру. Да кожнай гатовай порцыі для густу можна дадаць трохі малака. У ідэале саліць гэта страва не рэкамендуецца. Паміж прыёмамі ежы дазволена піць ваду ці гарбату без цукру.
- Грачаны дзень. Грачаныя крупы багатая бялком (10 г бялку на 100 г прадукта), таму ў гэты дзень вам будзе значна прасцей худнець. Дазволена з'есці 3 паўнавартасныя порцыі кашы, да якой таксама можна дадаць трохі малака або тушанай морквы. Саліць і дадаваць цукар не рэкамендуецца. Дадаткова можна выпіць пару шклянак абястлушчанага кефіру.
- Рысавы дзень. Тут усё не так проста: у звычайных крамах часцяком прадаецца толькі той рыс, які ў нашым выпадку строга забаронены - а менавіта, белы. Важна набыць буры або дзікі чорны рыс і прыгатаваць з яго на вадзе кашу, якую трэба з'есці ў тры прыёму. Дадаткова можна ўжываць толькі ваду і гарбата без цукру.
- Чэчэвічны дзень. Папярэдне размачыць сачавіцу ў вадзе і прыгатуйце тры паўнавартасныя порцыі кашы. Яе трэба есці таксама ў тры прыёмы без цукру, але з невялікай колькасцю солі. Акрамя яе дазволеныя малако, чай, вада.
- Манный дзень. Прыгатуйце тры порцыі маннай кашы на вадзе і да гатовага прадукту дадавайце малако і трохі солі. Калі вы ніяк не ўяўляеце сабе такую кашу без прысмакаў, дадайце трохі фруктозы. На працягу дня дазволена выпіць шклянку любога соку і неабмежавана чай без цукру і ваду.
- Проса дзень. Прасяныя кашу варта рыхтаваць на вадзе з даданнем малака малой тлустасці, але без солі і цукру. Акрамя традыцыйных трох порцый кашы можна піць малако нізкай тлустасці або ваду. Гарбату ў гэты дзень непажаданы.
Існуе і аналаг гэтай папулярнай дыеты, які падобны ва ўсіх прынцыпах - дыета «7 каш». У гэтым выпадку ў канцы дыеты дадаецца яшчэ адзін дзень, падчас якога можна паўтарыць любы варыянт дзённага меню з тых, якія вы ўжо выпрабавалі. Дыета «сем каш» дапаможа тым, хто за 6 дзён атрымаў крыху больш нізкі вынік, чым хацелася б.
Дыета для пахудання на кашах гэтак простая і зручная, што яе можа дазволіць сабе любы чалавек. Гатовую кашу лёгка ўзяць на працу, каб паабедаць ёю, яна хутка рыхтуецца, а галоўнае - яна дае шмат энергіі, і вы не будзеце адчуваць голад і марыць аб заканчэнні гэтай дыеты.
Дыета на кашах і гародніне
Існуе і варыянт гэтай дыеты з больш разнастайным меню, якое ўключае ў сябе і раслінную ежу.
У дадзеным выпадку штодня вырашаюцца любыя кашы і любыя гародніна, акрамя бульбы,
- Сняданак - аўсяная каша, гарбата.
- Другі сняданак - агародніннай салата.
- Абед - грэчка з гароднінай.
- Вячэру - перцы, фаршаваныя рысам.
- Перад сном - кефір 1%.
Кашы можна выбіраць любыя, роўна як і гародніна. Такая дыета хутка прывядзе ваша здароўе і вага ў норму.