Яечная дыета на тыдзень

Яйкі - выдатны прадукт для дыеты, паколькі ў іх утрымліваюцца карысныя рэчывы, і яны дапамагаюць хутка здаволіць голад. Сярод жадаючых хутка пазбавіцца ад лішняга вагі папулярнасцю карыстаецца яечная экспрэс-дыета на тыдзень. Яна валодае побач пераваг: лёгка пераносіцца, бяспечная, даступная, а галоўнае, эфектыўная. Каб захаваць атрыманыя вынікі, важна пасля заканчэння дыеты змяніць свой звыклы рацыён харчавання.

Правілы яечнай дыеты на тыдзень

Каб атрымаць добрыя вынікі, важна выконваць існуючыя прынцыпы гэтай методыкі пахудання. Важна піць шчолачную мінеральную ваду, якая будзе нейтралізаваць кіслату цытрусавых. Калі прадукты трэба адварваць, то для густу можна дадаваць у булён гародніна. Любыя зрывы з прадстаўленага ніжэй рацыёну з'яўляюцца асновай для пачатку дыеты з першага дня. Калі выконваючы яечную дыету на 1 тыдзень, паўстала моцнае пачуццё голаду , тады можна з'есці агурок, моркву ці салатныя лісце. Перакус можна рабіць толькі па заканчэнні двух гадзін пасля ежы. Каб убачыць на вагах добры вынік, злучайце дыеты і рэгулярныя заняткі спортам.

Меню яечнай дыеты на тыдзень

Ад прадстаўленага ніжэй рацыёну адступаць нельга, у адваротным выпадку выніку можа і не быць. Адзінае выключэнне - магчымае наяўнасць алергіі на некаторыя прадукты. Увага - яйкі, трэба ёсць толькі ў адварным выглядзе.

Меню яечнай дыеты на 1 тыдзень:

панядзелак:

1. Раніца: пара яек, грэйпфрут і зялёны чай.
2. Абед: 150 г адварнога філе, апельсін і яйка.
3. Вечар: 1 арт. нятлустага кефіру і 200 г філе.

аўторак:

1. Раніца: 1 арт. соку з цытрусавых і пару яек.
2. Абед: 1 арт. вады, пара апельсінаў і 150 г філе.
3. Вечар: 1 арт. нятлустага малака, пара яек і грэйпфрут.

асяроддзе:

1. Раніца: яйка і 1 арт. вады з даданнем цытрынавага соку.
2. Абед: грэйпфрут і 200 г варанай ялавічыны.
3. Вечар: пара яек і 1 арт. мінеральнай вады.

чацвер:

1. Раніца: амлет з трох яек і зеляніны.
2. Абед: пара курыных адварных ножак без скуркі і салатныя лісце.
3. Вечар: яйка, пара грэйпфрутаў і 1 арт. вады.

пятніца:

1. Раніца: салата з пары яек, зеляніны, морквы і 1 арт. лыжкі смятаны.
2. Абед: 1 арт. апельсінавага соку і пара морковок.
3. Вечар: яйка, 1 ст. мінеральнай вады і тушаная рыба з цытрынавым сокам.

субота:

1. Раніца: 1 арт. цытрусавага соку і 150 г тварагу.
2. Абед: пара яек і грэйпфрутаў.
3. Вечар: мінеральная вада.

Нядзеля:

1. Раніца: пара яек і палоўка грэйпфрута.
2. Абед: апельсін і 200 г варанай ялавічыны.
3. Вечар: мінеральная вада.