Доктар Анатоль Аляксееў, рэжысёр і вядучы перадачы «Дапамажы сабе сам», прапаноўвае для жадаючых схуднець і палепшыць сваё самаадчуванне грачаную дыету.
Правілы грачанай дыеты Аляксеева
Дыета Аляксеева грунтуецца на двух складнікаў: грачанай крупы і кефір з однопроцентной тлустасцю. Але з чацвёртага дня дыеты ў рацыён можна ўключаць свежыя волкая гародніна. Іх можна ўжываць з грэчкай ці асобна. Пры выбары агародніны для дыеты Аляксееў рэкамендуе спыняць сваю ўвагу на рэпе і радыску. Акрамя гэтага ён раіць дадаваць у рацыён пятрушку і кунжут.
Акрамя гэтага дыета доктара Аляксеева мае такія асаблівасці:
- Выконваць грачаную дыету доктара Аляксеева неабходна на працягу двух тыдняў.
- Падчас дыеты рэкамендуецца выпіваць каля двух літраў вадкасці. Сюды можа ўваходзіць чыстая вада і любы несалодкі чай.
- Грачаную кашу трэба рыхтаваць на вадзе без дадання якіх-небудзь прыправаў і солі.
- Соль і цукар неабходна цалкам выключыць з дыеты.
- Грэцкія крупы лепш не варыць, а заліваць кіпенем на ноч, беручы на шклянку крупы два шклянкі вады.
- Першыя тры дні неабходна ёсць толькі грачаную кашу. Ўжываць яе можна столькі, колькі захочацца.
- З чацвёртага дня дыетычнага харчавання варта дадаць у рацыён сырыя гародніна і кефір. Кефір і гародніну можна ўжываць разам з грэчкай ці асобна.
- Калі падчас дыеты Аляксеева з'явіліся непрыемныя змены ў страваванні і моцная слабасць, то ад дадзенай дыеты варта адмовіцца.
- Пасля двух тыдняў дыеты неабходны перапынак у паўтара месяца. Затым дыету можна паўтарыць.
- За чатыры гадзіны да сну трэба спыніць прыём ежы, аднак пры моцным голадзе можна дазволіць сабе перад сном шклянку кефіру.
Грачаная дыета Анатоля Аляксеева дазваляе схуднець за два тыдні на 12 кг. Аднак калі вага не моцна перавышаў норму, то пахуданне будзе не такім прыкметным.