Геркулесовой дыета - гэта просты, прыемны і бяспечны для здароўя спосаб скінуць каля пяці кілаграмаў ўсяго за адзін тыдзень. Гэты спосаб пахудання добры па многіх сваіх параметрах: па-першае, худнець такім спосабам - зусім нядорага, па-другое, геркулес выдатна чысціць страўнікава-кішачны тракт, і па-трэцяе - вы наўрад ці будзеце падаць у прытомнасць ад голаду - дыета пераносіцца вельмі лёгка!
Геркулес: дыета для здароўя
Не сакрэт, што геркулесовой дыета можа служыць не толькі спосабам схуднець, але і для чысткі арганізма. Вядома, што геркулес чысціць посуд, зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві, спрыяе лячэнню і прафілактыцы захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца. Геркулес багаты вітамінамі і мікраэлементамі, якія таксама робяць яго карысным для чалавека: цынк, калій, жалеза, магній, кальцый, фосфар, натрый, а таксама вітаміны РР, В1, В2, Я. Акрамя гэтага, ён багаты клятчаткай, якая прачышчае кішачнік і паляпшае яго працу.
Геркулесовой дыета для пахудання: варыянт першы
Дыета на геркулесовой кашы можа быць вельмі просты (але ад гэтага не занадта разнастайнай). У першым варыянце вам трэба будзе на працягу аднаго тыдня харчавацца выключна геркулесовой кашай для дыеты, прыгатаванай па вось такім рэцэпце: вазьміце 2 сталовыя лыжкі геркулеса, пакладзеце іх у міску і заліце кіпенем. Накрыйце вечкам і дайце пастаяць каля 10 хвілін. Гатова! Пачынаючы з чацвёртага дня дыеты да такога абеду можна дадаваць цёртай яблычак або трохі гародніны (агуркі, капуста).
Есці кашу можна столькі разоў, колькі вы будзеце адчуваць голад, порцыяй названага памеру. Зразумела, туды нельга дадаваць соль, цукар, вяршкі, малако, згушчонку, варэнне і наогул што б там ні было. Звычайна гэта 3-4 прыёму ежы ў дзень. Акрамя гэтага, важна прымаць полівітаміны, якія папоўняць адсутнасць усіх астатніх элементаў, і не забываць пра дастатковую ўжыванні вады - каля 6 шклянак у дзень.
Такая дыета на Геркулес можа быць небясьпечнай толькі для тых людзей, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца. Ім перад ужываннем падобнай сістэмы варта параіцца з лекарам.
Геркулесовой дыета: варыянт другі
Такая геркулесовой дыета падобная першай па эфектыўнасці, аднак рацыён у яе значна разнастайней, хоць і паўтараецца з дня ў дзень. Меню разлічана на адзін дзень і нічога, акрамя таго, што ёсць у меню, дадаваць да рацыёну нельга.
- сняданак: палова зялёнага яблыка, геркулесовой каша, зялёны чай без цукру;
- абед: геркулесовой каша з 1 чайнай лыжкай мёду, шклянку абястлушчанага белага ёгурта без дадаткаў і араматызатараў або кефір 1%;
- вячэру: геркулесовой каша, шклянку маложирного малака або 1% кефіру, палоўка не надта буйнога зялёнага яблыка.
Гэтая дыета лепш папярэдняй тым, што яе меню больш збалансавана. Аднак калі першы
Такая геркулесовой дыета дае выдатныя вынікі: ваш арганізм як след ачысціцца, адпачне, вы станеце адчуваць лёгкасць ва ўсім целе, і да таго ж, скінеце каля 4-5 кілаграмаў. Вынік залежыць ад таго, колькі ў вас лішняга вагі: калі вы ўсяго весите 50 кілаграмаў, то разлічваць на такі вынік не варта, а вось калі больш 65 - то эфектыўнасць будзе выдатнай.