Усе ведаюць пра тое, што хлеб - гэта прадукт, які не дае магчымасці скінуць лішнія кілаграмы. Але вядомы ізраільскі дыетолаг Вольга Раз заявіла, што можна есьці хлеб і худнець з задавальненнем. Распрацаваная ёю дыета дазваляе не толькі ўжываць хлеб , ён з'яўляецца абавязковай часткай меню.
Хлебная дыета Вольгі Раз - асноўныя правілы
Неабходна ўжываць штодня нізкакаларыйны хлеб, ці замяніць яго на жытняй ці з вотруб'ем, але не на белы. На кожны дзень мужчынам трэба прыгатаваць 16 кавалачкаў хлеба, жанчынам - 12. Ёсць яго неабходна 5 раз у дзень, закрасіць зверху тонкім пластом чаго-небудзь нятлустага. Да прыкладу, можна спажыць нятлусты рыбу, бужаніну, агароднінную ікру.
Скажы голаду «Не»!
Галоўным правілам дыеты Вольгі Раз з'яўляецца тое, што не дазваляецца галадаць. Есці трэба тады, калі прыходзіць час. Нават калі не хочацца - ёсць неабходна. То колькасць хлеба, што пакладзена, з'ядаць трэба абавязкова.
У меню хлебнай дыеты Вольгі Раз, якое з'яўляецца выдатным для пахудання, уваходзіць не толькі хлеб. Есці можна любыя гародніна, выключэнне: бульба, бабовыя і кукуруза. Гародніна можна ўжываць у волкім выглядзе, можна тушыць і варыць, абавязкова дадаўшы 3 ч.л. аліўкавага алею.
Таксама абавязкова неабходна ўключыць у меню садавіна: яблыкі, цытрусавыя, персікі, ківі. Штодня неабходна выпіваць 200 грамаў кісламалочнага, да прыкладу, кефіру.
Тры разы на тыдзень трэба мяняць адзін хлебны прыём нятлустым мясам або рыбай з гароднінай. Яшчэ тройчы на тыдзень дазваляецца ўжыванне курыных яек.
Без вадкасці выніку не будзе!
Зразумела, што, не ўжываючы дастатковай колькасці вадкасці, дыета страціць ўсялякі сэнс. Такім чынам, жанчынам неабходна выпіваць 2 літра вадкасці, мужчынам - 2,5 літра. У якасці вадкасці дазваляецца вада, у тым ліку і мінеральная, зялёны чай.
Забаронена ўключэнне ў меню соусаў, асабліва маянэзу . Адмовіцца трэба і ад алкаголю, малака, цукру і сметанковага масла.
Эфектыўнасць прыемна пацешыць
Варта ведаць, што ёсць некаторыя правілы.
Да прыкладу, закрашаны кавалачак хлеба можна замяніць на 100 г адварных макароны, 1 бульбіну, 2 крекеры або на 100 г грачанай крупы.
Садавіна дазваляецца ёсць некалькі раз у дзень, ўжыванне яек павінна зводзіцца да пяці ў тыдзень, мяса і рыбы - да пяці разоў на тыдзень. Зрэдку можна трохі сябе папесціць: выпіць келіх лёгкага піва або сухога чырвонага віна. Таксама часам дазваляецца замяняць садавіна марозівам або фруктовым ёгуртам. Калі прачынаецца жаданне з'есці салодкага, то варта жаваць жуйку ці ўжываць цукеркі з заменнікам цукру.
Дзякуючы дыеце доктара Вольгі Раз з'яўляецца магчымасць знізіць вагу, тым больш, што пры гэтым арганізму не наносіцца ўрон, а працэс пахудання значна палягчаецца. Дыета заснаваная на правільным харчаванні. Чалавек атрымліваецца ўсе неабходныя арганізму элементы, у тым ліку і складаныя вугляводы.
Перавагі хлебнай дыеты:
- Дыета працуе на карысць цела, але не супраць яго.
- Дазваляецца ўжыванне ежы, якая па гусце і па душы.
- Прыём складаных вугляводаў дае магчымасць насыціцца і не адчуваць «галодны» раздражненне.
- Спрыяе зніжэнню прыхільнасці да ласункаў.
- Дае магчымасць знізіць масу цела, не выпрабоўваючы пакут.
- Дыета падыдзе кожнаму чалавеку і пад любы бюджэт.
- Такі метад вельмі просты і няма неабходнасці купляць адмысловыя прадукты.
Многія людзі, выпрабаваць хлебную дыету ізраільскага дыетолага Вольгі Раз, адмаўляюцца ад розных новых дыет, так як яны становяцца неактуальнымі.