Існуе велізарнае мноства методык, якія дазваляюць скінуць вагу, але большасць з іх не вітаюць ўжыванне чорнага гарбаты і кофесодержащих напояў. Кававая дыета пазбаўленая гэтага недахопу і дае магчымасць атрымліваць асалоду ад каханым густам і стройнеть.
Кава - плюсы і мінусы пры пахуданні
Збожжа багатыя кафеінам, бялком і цукрам, а яшчэ ў іх утрымліваюцца фенольныя злучэнні, воцатная кіслата, макра-і мікраэлементы, пиридин і некаторыя вітаміны, мінералы. Задаўся пытаннем, ці спрыяе кавы пахуданню, лёгка гэта зразумеюць, звярнуўшы ўвагу на наступныя ўласцівасці:
- У экстракце сырых зерняў прысутнічаюць біялагічна актыўныя злучэнні - вытворныя хлоргеновой кіслаты, якія паскараюць абмен рэчываў, дабратворна ўплываюць на працу печані і душаць прадуцыраванне глюкозы і глікагену, прымушаючы арганізм чэрпаць энергію з адкладзеных тлушчавых запасаў.
- Напой зніжае апетыт , паскарае метабалізм, пры ўмераным спажыванні стымулюе працу мозгу і сэрца, што вельмі важна пры зніжэнні каларыйнасці рацыёну, калі які худнее схільны слабасці і апатыі.
- Кававая дыета не ўплывае на настрой чалавека. Ён адчувае сябе бадзёрым і поўным сіл, якіх яму хапае нават на звыклую працу і заняткі спортам.
Якія жадаюць ведаць, як кава ўплывае на пахуданне, атрымалі адказ на сваё пытанне, але ўсё не так проста. З мінусаў можна вылучыць:
- Асобы з ўзбудлівай нервовай сістэмай могуць пакутаваць ад бессані, падвышанай сэрцабіцця, псіхічнага напружання, іншых праблем, звязаных з працай галоўнага «матора» арганізма.
- Кава пры дыеце для пахудання павышае ціск, псуе зубы.
- Стымулюе выпрацоўку салянай кіслаты, павялічваючы рызыка развіцця захворванняў органаў ЖКТ - гастрыту і язвы страўніка, асабліва нашча.
Кававая дыета для пахудання
Існуе некалькі варыяцый гэтай сістэмы харчавання, сярод якіх можна выбраць прыдатную для сябе. Дыета на каву ў жорсткай інтэрпрэтацыі прадугледжвае ўжыванне толькі Арабіка і яшчэ якога-небудзь аднаго прадукту. Ім можа з'яўляцца нейкі гародніна або фрукт. Працягваецца кававая дыета не больш за 3-х дзён. Больш працяглыя варыяцыі ўключаюць і іншыя натуральныя прадукты - мяса, рыбу, гародніна і садавіна, кисломолочку. Высокакаларыйная тоўстая ежа выключаецца.
Дыета на каву з малаком
Пры пахуданні гэты напой рэкамендуецца піць без цукру, што даспадобы не шматлікім, але палепшыць яго густ і змякчыць яго дапаможа малако. Кава з малаком пры пахуданні прадухіліць дэфіцыт кальцыя, які вымываецца пры ўжыванні чыстага піцця з смажаных насення сямейства Мареновые. Акрамя яго кававая дыета не забараняе ўключаць у рацыён мяса і рыбу, садавіна і гародніна, а сам напой ўжываць 3 разы на дзень.
Прыкладнае меню:
- свежыя садавіна;
- на абед адварное або запечанае мяса;
- на падвячорак салата з свежай гародніны;
- на вячэру рыба з гароднінай.
Дыета - кава і шакалад
Гэта самы жорсткі варыянт сістэмы харчавання, які прадугледжвае ўжыванне толькі духмянага напою і салодкага дэсерту. Дыета на каву і шакаладзе працягваецца тры дні, на працягу якіх рэкамендуецца піць шмат вадкасці - да 2-3 літраў у дзень. Арабіка неабходна рыхтаваць самастойна з натуральных зерня, а плітка павінна быць з высокім утрыманнем какавы.
Дыета на каву і сыры
У якасці разгрузнага дня гэты варыянт падыдзе ідэальна, але для доўгатэрміновай сістэмы харчавання гэтых двух кампанентаў недастаткова. Кава падчас дыеты можна спалучаць не толькі з сырам, але і іншымі малочнымі прадуктамі, некрахмалистыми гароднінай, нятлустым мясам і рыбай, яйкамі. Прыкладнае меню:
- На сняданак духмяны напой і кавалачак сыру, варанае яйка.
- На абед кававая дыета прапануе прыгатаваць агародніннай суп, можна на мясным булёне, сырны салату.
- На падвячорак кефір або ёгурт, кава.
- На вячэру адварная ці запечаная рыба з гароднінай, ражанка.
Кававая дыета на 7 дзён
За аснову тыднёвага пахудання бяруцца канцэпцыі здаровага харчавання . Неабходна адмовіцца ад усяго салодкага, здобнага, смажанага, тлустага, вострага і салёнага. Асноўным напоем застаецца кавы і дыета гэта заахвочвае, але трэба піць шмат і простай вады. Ніякага фаст-фуда і паўфабрыкатаў у рацыёне быць не павінна.
Прыкладнае меню:
- на сняданак сыр з перапечкі і кава;
- другі сняданак складаецца з свежых садавіны;
- на абед зварыць суп з гародніны;
- на падвячорак тварожная запяканка і кава;
- на вячэру запечаная з гароднінай рыба.
Кававая дыета - вынікі
Эфектыўнасць ўсіх вышэйпералічаных сістэм харчавання проста дзівіць, і чым яна больш жорсткія, тым больш лішніх кілаграм можна скінуць. Аднак, прытрымлівацца іх боле 7-10 дзён нельга, інакш радасць ад атрыманага выніку будзе азмрочана ўскладненнямі са здароўем. Кава спрыяе пахуданню на 500-1000 г у дзень, але не варта піць напой нашча і ніколі не выкарыстоўваць яго перад адыходам да сну. Максімальная сутачная доза - 3 кубкі ў дзень, а асобам з захворваннямі сэрца і сасудаў такая сістэма сілкавання супрацьпаказаная.