Існуе даволі просты спосаб пазбавіцца ад 3 кілаграмаў ўсяго за адзін тыдзень - вадкая дыета. Яна не такая «галодная», як яе шматлікія аналагі, і дазваляе без шкоды для арганізма скідаць лішняе. Гэтая дыета ўжо даўно даказала сваю эфектыўнасць: падчас яе адбываецца поўная чыстка страўнікава-кішачнага гасцінца і выснова таксінаў і дзындраў, але і гэта яшчэ не галоўнае. Самы прыемны эфект - гэта скарачэнне страўніка, бо зараз замест яго будуць працаваць печань і ныркі! Да таго ж, вадкая ежа выдатна здавальняе голад, і вы будзеце адчуваць сябе цалкам камфортна.
Вадкая дыета: меню
Дыета, заснаваная на вадкім харчаванні, мяркуе адмысловае меню, якое хоць і гарантуе адсутнасць цвёрдай ежы, але ўсё ж не дазволіць вам адчуваць голад. Такім чынам, разгледзім меню, якое ў дадзеным выпадку распісана па гадзінах:
- 9:00 - шклянку аўсянкі (з сталовай лыжкі геркулеса і шклянкі кіпеню) + шклянку гарбаты без цукру;
- 10:00 - шклянку агародніннага булёна;
- 11:00 - шклянку гарачай кіпячонай вады;
- 12:00 - шклянку любога соку, разведзенага вадой 3: 1;
- 13:00 - шклянку малака самай нізкай тлустасці;
- 14:00 - шклянку гарачай вады;
- 15:00 - шклянку кампоту;
- 16:00 - шклянку ялавічнага нямоцнага булёна;
- 17:00 - шклянку гарачай вады;
- 18.00 - шклянку гарачай вады;
- 19:00 - шклянку агародніннага соку, разведзенага вадой 3: 1, паўшклянкі цёплай вады;
- 20:00 - шклянку агародніннага булёна;
- 21:00 - шклянку гарачай вады;
- 22:00 - шклянку кефіру (тлустасць - не больш за 2,5%).
Дыета на вадкасці даволі складаная для звычайнага чалавека ў плане захавання часу, і аптымальнае выйсце - заводзіць будзільнік на кожную гадзіну, каб не забыцца прыняць шклянку чарговы вадкасці. Акрамя гэтага, важна мець магчымасць пастаянна наведваць туалет, што таксама магчыма зусім не пры любым ладзе жыцця.
Вадкая дыета для пахудання: як выйсці?
З любой дыеты неабходны правільны выхад, і ў дадзеным выпадку - асабліва, бо арганізм атрымлівае ежу нязвыклым спосабам, і гэта з'яўляецца стрэсам.
Менавіта таму распрацаваны спецыяльны правільны выхад з дыеты, які зойме ў вас яшчэ тры дні.
- Першы дзень:
- 9:00 - шклянку Капустная-маркоўна-бульбянога пюрэ + кефір;
- 12:00 - тушеные таматы з кефірам;
- 15:00 - шклянку цёртай варанай морквы з яблычным сокам;
- 18.00 - шклянку салаты з цёртых адварной гародніны (капусты, морквы, бульбы) + паўшклянкі кефіру;
- 21:00 - шклянку адварная каляровай капусты або гарбузы з даданнем кефіру.
- Другі дзень:
- 9:00 - салата з любых адварной гародніны, тушаная капуста, трохі кефіру;
- 12:00 - шклянку вадкай кашы на вадзе - маннай або рысавай + кефір;
- 15:00 - агароднінны суп-пюрэ з кавалачкам хлеба;
- 18.00 - шклянку любога агародніннага пюрэ з даданнем малака, шклянку гарбаты без цукру;
- 21:00 - шклянку цёртай варанай морквы.
- Трэці дзень:
- 9:00 - шклянку кашы на абястлушчаным малацэ (акрамя пералічаных вышэй, можна і грачаную), шклянку агародніннага булёна;
- 12:00 - салата з гародніны (адварных і свежых), адзін кавалачак подсушенного хлеба;
- 15:00 - густы суп з гародніны з крупамі і грыбамі (можна грыбныя капуста);
- 18.00 - любы агародніннае рагу;
- 21:00 - салата з свежай гародніны, кавалачак хлеба і кавалачак сыру.
Калі вы будзеце ў дакладнасці прытрымлівацца прапанаванага меню выхаду з вадкай дыеты, ваш арганізм лёгка адаптуецца да новай перабудове і дазволіць вам пазбегнуць магчымых праблем з кішачнікам.
Дадзеная дыета рэкамендавана не ўсім: калі ў вас ёсць праблема з ныркамі ці печанню, важна пракансультавацца з урачом перад яе прымяненнем. Калі такой магчымасці няма, вам варта знайсці сабе іншую дыету, якая не нагружае гэтыя органы так, як пітная. Яна прымушае гэтыя фільтруюць органы працаваць вельмі актыўна, што ў выпадку некаторых захворванняў непажадана.