Мы засмучае, адчуваем радасць, шчасце , расчараванне, гнеў, як мы лічым, па прычыне наяўнасці або адсутнасці чагосьці ў нашым жыцці. Аднак псіхатэрапеўт Альберт Эліс даказаў, што мы злуемся не з-за таго, што на нас хто-то крычыць, а з-за таго, як мы ўспрымаем гэты факт.
Стваральнікам рацыянальнай псіхатэрапіі з'яўляецца Альберт Эліс. Гэта - раздзел кагнітыўнай псіхатэрапіі, які вывучае і які ліквідуе неадэкватныя рэакцыі чалавека. Як казаў Эліс, у чалавека няма прамых, распрацаваных рэакцый на што-небудзь, яго рэакцыя залежыць выключна ад спосабу ўспрымання самай сітуацыі.
АВС тэорыя
Рацыянальна-эмацыйную псіхатэрапію называюць яшчэ АВС-тэорыяй. Дзе А - гэта падзеі, сітуацыі, факты, учынкі, В - гэта погляды на жыццё, рэлігія, меркаванні, меркаванні, а С - наступствы, то ёсць рэакцыя. Пагадзіцеся, чалавек, якому наступілі на нагу ў трамваі, можа рэагаваць зусім непрадказальна - можа закаціць скандал, расплакацца, палезці ў бойку, ці проста прамаўчаць. Прадбачыць яго паводзіны можна толькі ведаючы «В» - погляды на жыццё, думкі, вераванні, меркаванні, настрой, характар , перадгісторыю «ногі ў трамваі».
Рацыянальна-эмотивная псіхатэрапія займаецца вывучэннем ірацыянальных і неадэкватных рэакцый у паводзінах чалавека. Такія рэакцыі выклікаюць эмацыйныя засмучэнні псіхікі, а таму тэорыя АВС - гэта не толькі вывучэнне, але і ліквідацыю ірацыянальнага.
тэрапія
Ірацыянальныя рэакцыі лечацца з дапамогай псіхатэрапіі. На прыёмах псіхатэрапеўты просяць чалавека з неадэкватнай рэакцыяй расказаць пра нейкую жыццёвай сітуацыі і пабудаваць ланцужок АВС. Ён павінен назваць саму сітуацыю, назваць сваю перадгісторыю (стан, у якім здарылася А) і выснова (С). Пасля гэтага яму прапануюць разгледзець іншыя варыянты - сітуацыя тая ж, але В - іншае, якая тады будзе З?
Гэта практыкаванне можна выконваць і самастойна, дома, калі вы заўважаеце за сабой неадэкватныя рэакцыі на дробязныя і тыповыя жыццёвыя сітуацыі.