Шматлікія дзяўчыны цалкам ўсведамляюць недасканаласці сваёй фігуры, аднак зусім не могуць сабрацца і пачаць худнець. У галаву прыходзяць думкі пра тое, што гэта занадта доўга і складана, ды і наогул лепш пачаць з панядзелка. Многіх ўсур'ёз турбуе пытанне аб тым, як прымусіць сябе схуднець. Прыйшоў час разабрацца, чаму адны жанчыны з поспехам зніжаюць вага і падтрымліваюць яго, іншыя пераходзяць з адной дыеты на іншую без усялякіх бачных вынікаў, а трэція і зусім цешаць сябе думкай аб тым, што калі-небудзь аднойчы ўсё ж возьмуцца за справу.
Калі лепш пачынаць худнець?
Так як прымусіць сябе схуднець даволі складана, многія адкладаюць гэта на «панядзелак" і іншыя міфічныя, якія нічога не значаць перыяды, у якія, зразумела, таксама нічога не адбываецца. Дык вось, худнець трэба пачынаць тады, калі стрэлка толькі-толькі папаўзла ўверх. Толькі што набраныя 2-3 кг прыбраць значна прасцей, чым ўстойлівы, даўно набраны вагу. Чым хутчэй вы возьмецеся за справу, тым больш паспяхова яно вам атрымаецца!
Матывацыя для якія худнеюць
Матывацыя - галоўнае ў пахуданні. Калі вы не бачыце мэты выразна, то вы ніколі і не дойдзе да яе. Такім чынам, неабходна сябе замотивировать. Для гэтага адкажыце на адно простае пытанне: навошта вам худнець?
Пакуль вы не зразумееце, навошта ж такі патрэбныя ўсе абмежаванні, вы не прыступіце да іх. Мала каму дапамагае проста жаданне быць прыгажэй. На многіх выдатна дзейнічае прагляд сваіх самых няўдалых фотаздымкаў, дзе відаць тлушчавыя адклады і сапсаваную фігуру. З гэтай жа мэтай можна проста распрануцца перад люстэркам. Асабліва добра для тых, хто былі стройнымі, але паправіліся, паглядзець фота да паўнаты і пасля. Гэта дзейнічае ацвераджальна і прымушае сур'ёзна задумацца пра фігуру.
Дадатковай матывацыяй можа служыць жаданне больш падабацца партнёру, магчымасць насіць рэчы на памер менш, значна лепей выглядаць у купальніку ці шортах, даказаць сяброўцы, што вы не бязвольны кавалак мяса і г.д. Што б гэта ні было, важна, каб гэта сапраўды вас кранала і прымушала дзейнічаць - гэта і ёсць матывацыя худнець.
Вы проста яшчэ не ўяўляеце пачуццё гонару і самаздаволення, якое прыемным цяплом разальецца па ўсім вашым целе ў той момант, калі вы ўстанеце на вагі і зразумееце, што вы змаглі, дамагліся сваёй мэты! Гэта значна больш моцная задавальненне, чым тое, якое вы атрымліваеце ад цукерак, пірожных і тоўстых страў.
Як прымусіць сябе худнець?
Каб прымусіць сябе заняцца сабой, трэба скласці план, як правільна пачаць худнець. Робіцца гэта проста: адкажыце на наступныя пытанні, а лепш, запішыце свае адказы:
- Ўзрост, рост, вага, аб'ём грудзей, станы, сцёгнаў, акружнасць сцягна і галёнкі, шыі і іншыя пытанні, якія вас параметры.
- Колькі вы хочаце важыць ў кілаграмах? Або які вам патрэбен аб'ём стану? Важна: лічба павінна быць рэальнай і пажадана ўваходзіць у мяжу нормы для вашага росту. Найпростая формула разліку нормы: рост -100см -10% ад росту = ідэальны вагу. Напрыклад, разлік пры росце 170: 170-100-17 (гэта 10% ад 170) = 53. Гэта ідэальны вага, і плюс-мінус 5 кг у абодва бакі з'яўляецца дапушчальным паказчыкам.
- Да якога часу вам трэба дамагчыся жаданага паказчыка? Улічыце, што натуральнае
пахуданне праходзіць не хутчэй, чым мінус тры-чатыры кілаграмы ў месяц! - Колькі часу ў дзень вы гатовыя надаваць таму, каб ваша цела стала прыгожым?
- Паглядзіце папулярныя сістэмы пахудання (але не дыеты). Гэта - не кароткачасовае мерапрыемства, трэба выбраць тое, чаму вы зможаце прытрымлівацца пастаянна: правільнае харчаванне, сыраядзенне, вегетарыянства, сістэма «-60». Выберыце аптымальны варыянт.
Зараз усё гатова, пара толькі прама зараз адмовіцца ад цукру ў гарбаце і цукеркі на салодкае. І ўсё, лічыце, першых поспехаў вы дамагліся, а далей толькі спорт або танцы і ваша новая сістэма харчавання!