Пратэін з'яўляецца важным элементам, які дапамагае пазбаўляцца ад лішняга вагі і нарошчваць мышачную масу. Каб атрымаць жаданы вынік, важна ведаць, як прымаць пратэін для пахудання . Прытрымліваючыся правільнага харчавання, займаючыся спортам і прымаючы пратэінавыя сумесі, можна дасягнуць вялікіх вышынь у пахуданні.
Які лепш прымаць пратэін?
На сённяшні дзень ёсць розныя сумесі, якія адрозніваюцца па складзе, а таксама па хуткасці засваення. Найбольш лепшым варыянтам лічыцца ізалят пратэіна, які складаецца на 90% з бялку. Многія спецыялісты рэкамендуюць звяртаць увагу на комплексны пратэін, які ўключае розныя па паходжанні віды бялку, што дазваляе дасягнуць збалансаванасці па ступені засваяльнасці. Такі пратэін дазволіць пазбавіцца ад лішняга вагі і палепшыць стан мышачнай масы.
Як для пахудання прымаць Сыроватачны і іншыя віды пратэіна?
Паколькі падчас сну арганізм не атрымлівае ежы, ён для падтрымання жыццядзейнасці выкарыстоўвае глікаген і амінакіслоты, якія ўтрымліваюцца ў цягліцах. Каб прадухіліць іх разбурэнне, неабходна адразу пасля абуджэння прыняць порцыю пратэіна. Для гэтай мэты варта прымаць Сыроватачны пратэін, які насычае мышцы з вялікай хуткасцю. Каб забяспечыць рост мышачнай масы, неабходна з'ядаць порцыю пратэіна (15-20 г) паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
Высвятляючы, як прымаць для пахудання вылью сыроватачна і іншыя варыянты пратэіна, нельга ўпусціць неабходнасць атрымання дозы да трэніроўкі. Лепш за ўсё выкарыстоўваць Сыроватачны пратэін, прымаючы яго за 30 мін. да заняткі. Пасля трэніроўкі неабходна аднавіць мышцы і насыціць іх карыснымі рэчывамі, таму порцыя пратэіна з'яўляецца абавязковай. Каб падчас сну арганізм, не руйнаваў мышачную масу для атрымання неабходных рэчываў, порцыя бялку павінна паступіць у арганізм і перад сном. Лепш за ўсё аддаць перавагу малочнаму або сыроватачна пратэіна.