Псіхолагі сцвярджаюць, што любыя цытрусы здольныя падымаць настрой пры рэгулярным ужыванні. Магчыма, таму дыеты на аснове гэтых сакавітых пладоў так папулярныя сярод усіх, у каго няма алергіі на цытрус. Гэтая дыета дае не толькі смачны і прыемны рацыён, але і прыкметныя вынікі.
Цытрусавыя дыета на 10 дзён
Разгледзім цытрусавыя дыету, за 10 дзён на якой можна пазбавіцца ад 6-8 кілаграмаў лішняга вагі. Яе другая назва - дыета З ++. На дыеце трэба будзе пратрымацца 10 дзён, падчас якіх недапушчальна мяняць рацыён або дадаваць дадатковыя прадукты. Па сваёй сутнасці гэта пашыраная яечна-цытрусавыя дыета са строгім рацыёнам і высокай эфектыўнасцю.
1 дзень:
- сняданак - цэлы грэйпфрут, чай без цукру, збожжавы булачку (лепш - жытняй);
- другі сняданак - шклянку кефіру 1% тлустасці;
- абед - апельсін, варанае яйка, 3 сталовых лыжкі з горкай грэчкі;
- вячэру - капусны салата неабмежавана, 2-3 морквы.
2 дзень:
- сняданак - апельсін, шклянку мінералкі, талерка кашы;
- абед - грэйпфрут, вада з сокам паловы цытрыны, талерка кашы;
- падвячорак - шклянку кефіру 1%;
- вячэру - маленькая порцыя ялавічыны, грэйпфрут, шклянку мінералкі.
3 дзень:
- сняданак - апельсін, кубак зялёнага гарбаты, 5 хлебцаў;
- абед - 2 шклянкі апельсінавага соку (пераважней - свежавыціснутага);
- падвячорак - шклянку 1% кефіру з вотруб'ем;
- вячэру - палова адварной курынай грудкі з зелянінай.
4 дзень:
- сняданак - апельсін, паўпачка тварагу;
- абед - грэйпфрут, адварное яйка;
- падвячорак - шклянку кефіру;
- вячэру - талерка аўсянай кашы з ягадамі, але без цукру.
5 дзень:
- сняданак - шкляначку натуральнага ёгурта, шклянку соку цытрусавых;
- другі сняданак - шклянку кефіру 1%;
- абед - палова курынай грудкі з зелянінай;
- вячэру - кубак кефіру з вотруб'ем.
6 дзень:
- сняданак - шклянку свежевыжатого соку, талерка аўсянай кашы;
- другі сняданак - 4 збожжавых перапечкі;
- абед - палова курынай грудкі, ліставай салата;
- вячэру - кубак зялёнага чаю.
7 дзень:
- сняданак - шклянку свежевыжатого соку, 3-5 штук чарнасліву;
- другі сняданак - шклянку кефіру 1%;
- абед - адварная ялавічына (вельмі маленькая порцыя) і адна бульбіна ў мундзіры;
- вячэру - кавалачак адварной ялавічыны і зеляніна.
8 дзень:
- сняданак - яблык і 2 апельсіна (або грэйпфрут);
- другі сняданак - гарбата з малаком без цукру;
- абед - агародніннай салата (тыпу вінегрэта);
- вячэру - маленькі кавалачак адварной ялавічыны і зеляніна.
9 дзень:
- сняданак - трохі агародніннага пюрэ;
- другі сняданак - зялёны чай;
- абед - 5-6 хлебцаў і шклянку соку;
- вячэру - адварная ялавічына, зеляніна.
10 дзень:
- сняданак - шклянку кефіру, адварное яйка;
- другі сняданак - гарбата з малаком без цукру;
- абед - апельсін, грэчка.
- вячэру - грэйпфрут, зялёны чай.
Відавочны плюс такой бялкова-цытрусавай дыеты заключаецца ў тым, што вы будзеце губляць менавіта тлушчавую масу. Для замацавання вынікаў праз дзесяць дзён можна вярнуцца да гэтай дыеце і прайсці курс яшчэ раз.
Цытрусавыя дыета на тры дні
Калі ў вас няма столькі часу, і вам проста трэба прывесці постаць у парадак перад святам ці важнай падзеяй, скарыстайцеся скарочаным варыянтам. Доўгачасовых вынікаў гэтая дыета не дасць, але дазволіць некалькі прыбраць аб'ёмы цела. Варта абмовіцца, што тут не прынцыпова, які вы ясьце цытрус - грэйпфрут, апельсін або мандарын. Вы можаце выбраць нешта адно або чаргаваць ўсё адразу.
Цытрус-дыета на тры дні вельмі простая. На кожны з дзён вам даецца 2 яйкі і 1 кг цытрусавых. Ваша задача - з'есці не больш гэтага за ўвесь дзень і пры гэтым выпіць 1,5 літра вады. Сапраўды ў такім жа рэжыме правядзіце і наступныя два дні. На чацвёрты дзень вы прачнецеся пасвяжэлай, схуднелы на 2-3 кілаграма і ў выдатным настроі!