Існуе вялікая колькасць дыет, але толькі не ўсе даюць жаданы вынік. Сёння вялікай папулярнасцю карыстаецца досыць новая плынь, якое называецца читингом.
Што гэта такое?
У перакладзе з ангельскай гэта пераводзіцца, як падман. Гэты спосаб з'яўляецца поўнай супрацьлегласцю рознага роду монодиет і разгрузных дзён, так як вы наадварот можаце з'есці нешта смачнае і шкоднае. Читинг карыстаецца велізарнай папулярнасцю сярод людзей, якія сядзяць на дыетах і адмаўляюць сабе ва ўсім. Да прыкладу, 6 дзён на тыдзень вы строга выконвайце дыету, а потым на дзянёк паслабляецеся і ясце любімыя стравы.
Як вам дапаможа читинг?
Практычна кожная дыета заснаваная на прынцыпе - менш ясі і тады абавязкова похудеешь. За час такога пахудання арганізм чалавека знаходзіцца ў стрэсавай сітуацыі і для таго каб атрымаць энергію марнаваць уласныя запасы тлушчу. Але праз некаторы час вага спыняецца, і вы адчуваеце моцную стомленасць і раздражняльнасць. Усяму віной мінімальная колькасць ежы, якая паступае ў арганізм, а яшчэ да гэтага дадаецца фізічная нагрузка. Менавіта ў гэты перыяд шмат жанчын зрываецца, закідваюць мару схуднець куды далей і пачынаюць аб'ядацца. Гэта будзе чарговы стрэс для арганізма і ў гэты момант яго галоўная задача назапасіцца тлушчам на будучыню, у выніку вага не толькі вяртаецца, а яшчэ і падвойваецца. Каб гэтага пазбегнуць існуе читинг. Вы першапачаткова запланируете дні, якія можна назваць «шчаслівымі», дзякуючы гэтаму працэнт магчымага зрыву памяншаецца да нуля. А таксама не трэба будзе турбавацца аб тым, што вага можа ў пэўны момант проста спыніцца.
асноўныя правілы
- Есці можна ўсё, але лепш за ўсё аддайце сваё перавагі прадуктам, якія насычаюць арганізм на працяглы час, напрыклад, кашам, арэхам і П.Т.
- Толькі ведайце меру, ня трэба аб'ядацца як быццам гэта апошні дзень вашым жыцці. Калі вы вырашылі расцягнуць задавальненне на некалькі дзён, абавязкова скароціце порцыі.
- Лепш за ўсё карыстацца читингом не болей 2-х дзён.
- У гэты перыяд абавязкова піце шмат вады, мінімум 2 л штодня.
Галоўная задача читинга - паскорыць абмен рэчываў , каб арганізм не назапашваў, а траціў тлушчы. Цяпер вы будзеце зрывацца па плане і на абмежаваны тэрмін, дзякуючы гэтаму сядзець на дыеце будзе нашмат прасцей.
плюсы читинга
- Не трэба лічыць калорыі, тлушчы, вугляводы і г.д.
- Вы можаце есці што хочаце, нават шкодны і высокакаларыйныя прадукты.
- Ён паляпшае псіхалагічны стан і выключае з'яўлення рознага роду дэпрэсій.
- Дзякуючы читингу, вы можаце карыстацца сваёй дыетай колькі заўгодна.
- Вы можаце займацца любым відам спорту, які падабацца.
мінусы читинга
- Калі ў вас няма сілы волі, то лепш не карыстацца читингом, так як кантраляваць колькасць з'едзенай шкоднай ежы будзе вельмі складана.
- Рацыён харчавання не адаптаваны па каларыйнасці.
Прыкладнае меню
Калі хочаце худнець, то можаце скарыстацца наступным меню дыеты. Падзяліце талерку такім чынам: палова - гародніна, адна чацвёртая - бялок і апошняя частка - правільныя вугляводы.
Рацыён на адзін дзень дыеты можа быць такім:
- невялікі кавалачак мяса, рыбы або тварог;
- кашы павінна быць памерам з ваш кулак;
- гародніны неабходна есці памерам з 2 кулака;
- адна кубак ягад або садавіны;
- жменю арэхаў;
- сталовая лыжка расліннага алею.
Так кармецеся 5 ці 6 дзён на тыдзень, а потым рабіце дзень паслаблення і кушайте што заўгодна, напрыклад, піцу, шакалад, выпечку, сыр, хлеб і да т.п.
Вось такая навінка сярод велізарнай колькасці дыет, якая дапаможа губляць лішнія кілаграмы, але пры гэтым не зьнемагаць свой арганізм і не ўпадаць у дэпрэсію.