Доктар Міхаіл Аляксеевіч Гаўрылаў - урач-псіхатэрапеўт, дыетолаг і аўтар унікальнай методыкі пахудання. Яе асаблівасць складаецца ў комплексным падыходзе да праблемы зніжэння вагі. Гэта не толькі змена рэжыму харчавання, гэта яшчэ і праца над сабой з дапамогай розных псіхалагічных трэнінгаў, а таксама пасільная фізічная нагрузка. Пахуданне па Гаўрылаву не ўтрымлівае харчовых забаронаў, гэта не дыета, гэта змена ўспрымання свету і ладу жыцця . Галоўны прынцып методыкі змагацца трэба не з сабой, а з тлушчам. Больш за тое, сябе трэба любіць, не чакаючы, калі цела здабудзе жаданыя формы. Толькі пакахаўшы і прыняўшы сябе, сваю індывідуальнасць, можна змагацца з лішнім вагой.
Метад пахудання доктара Гаўрылава - 3 этапы
1. Дыягностыка. Ўключае ў сябе як фізічную, так і псіхалагічную дыягностыкі. Першая складаецца з аналізу крыві, УГД некаторых унутраных органаў (жоўцевая бурбалка, печань, ныркі, сэрца), вымярэння параметраў цела (антрапаметрыя) і аналізу складу цела. Гэта робіцца для таго, каб пазбегнуць праблем са здароўем, і правільна арганізаваць, з медыцынскай пункту гледжання, працэс зніжэння вагі. Другая неабходная для вызначэння прычыны лішніх кілаграм. Бо па статыстыцы толькі 10% лішняга вагі абумоўлены фізіялагічнымі праблемамі, астатнія 90% - гэта, як не сумна, пераяданне. Але ж пераяданне звязана не з голадам, а з апетытам, які ў сваю чаргу складаецца з нашых ня пражытых эмоцый, нерэалізаваных імкненняў. І толькі рэалізаваўшы сябе эмацыйна і псіхалагічна, можна дасягнуць пастаўленай мэты - стаць стройным і здаровым.
2. Фарміраванне правільнага харчовай паводзінаў. Г.зн. змяненне звычак спажывання ежы (як-то: за кампанію, ад хвалявання і нуды). Ўключае ў сябе пастаноўку мэты - мэта трэба фармуляваць максімальна выразна, сваімі словамі, абавязкова пазітыўна (не павінна быць часціц ня) і самае галоўнае - адчуць яе.
Захаванне прынцыпаў рацыянальнага харчавання - методыка Гаўрылава для пахудання не ставіць забарон на ўжыванне тых ці іншых прадуктаў і не прымае галадання , наадварот харчаванне павінна быць частым - не менш за 4 разы на дзень, і ўключаць у сябе якасныя вавёркі, тлушчы і вугляводы.
Падлік каларыйнасці ежы - абавязковая ўмова, бо ніякая методыка пахудання, па метадзе Гаўрылава, або па любым іншым, не зможа
Вядзенне дзённіка харчавання - дапаможа ў аналізе харчовых звычак, і ў канчатковым выніку дазволіць дасягнуць наступнага пункта.
Збавенне ад харчовай залежнасці.
3. Захаванне выніку. На жаль, самы складаны пункт у методыцы пахудання М.А.Гаврилова, як у іншым і ва ўсіх іншых метадах. Бо якім бы выдатным ні быў метад, якімі б пісьменнымі - спецыялісты, канчатковы вынік заўсёды залежыць ад волі і жадання пацыента, а яны маюць ўласцівасць з часам вычэрпвацца.