Рысавая дыета для пахудання на 7 дзён

Сярод азіятаў вельмі складана сустрэць гладкіх людзей, і многія ўпэўнены, што гэта абумоўлена іх любоўю да рысу. Гэта паўплывала на з'яўленне спецыяльнай дыеты, якая заснавана на ўжыванні менавіта гэтых круп. Рысавая дыета на 7 дзён дазваляе страціць 5-10 кг, але ўсё залежыць ад пачатковага вагі. Калі не толькі ўнесці карэктывы ў харчаванне, але і рэгулярна атрымліваць фізічную нагрузку, то вынікі будуць яшчэ больш вялікімі.

Каб атрымаць эфект ад рысавай дыеты для пахудання на 7 дзён, неабходна правільна падабраць крупы. Рэкамендуецца аддаваць перавагу пропаренного длиннозернистому або бурым рысу, паколькі ў іх утрымліваецца вялікая колькасць карысных рэчываў. Рэкамендуецца на працягу тыдня чаргаваць гэтыя два віды крупаў.

Правілы рысавай дыеты на 7 дзён

Каб дамагчыся выніку, неабходна выконваць некаторыя рэкамендацыі. Па-першае, важна піць мінімум 2 л вады. Па-другое, меню рысавай дыеты для пахудання на 7 дзён складаецца з улікам, што ў дзень дазваляецца з'ядаць 200 г бялковай ежы, напрыклад, нятлустае мяса, морапрадукты , абястлушчаны тварог і г.д. Па-трэцяе, з рацыёну варта выключыць прадукты, у якіх ёсць шкодныя тлушчы і вугляводы, напрыклад, салодкае, смажанае і г.д.

Меню рысавай дыеты на 7 дзён

Каб страціць лішнія кілаграмы, неабходна прытрымлівацца распрацаванага рацыёну, які можна карэктаваць, замяняючы падобнымі прадуктамі. Гэтая методыка не з'яўляецца галоднай, то ёсць меню складзена так, што не будзе адчувацца голад.

Дзень №1:

1. Раніца: жменю адварнога рысу, яблык зялёнага колеру і тост з жытняга хлеба.
2. Абед: талерка булёна, зваранага з гародніны, кавалачак адварной грудкі і рыс.
3. Вячэра: рыс, тушеные гародніна і 1 арт. натуральнага ёгурта.

Дзень №2:

1. Раніца: рыс і адзін фрукт на ваш густ.
2. Абед: талерка рыбнага супу, порцыя рысу змешанага напалам з сачавіцай.
3. Вячэра: амлет, прыгатаваны на пару, і 1 арт. кефіру.

Дзень №3:

1. Раніца: рыс і банан.
2. Абед: як і ў першы дзень.
3. Вячэра: порцыя салаты з гародніны і нятлусты тварог .

Дзень №4:

1. Раніца: рыс і пару груш.
2. Абед: суп, звараны на мясе, каша, прыгатаваная з рысу і гароху, а яшчэ можна дадаць зеляніну.
3. Вячэра: рыс і мяса, якое трэба зварыць, і 1 арт. нятлустага кефіру.

Дзень №5:

1. Раніца: рыс, у які можна дадаць 1 ст. лыжку мёду і 200 г сухафруктаў.
2. Абед: салата з гародніны, порцыя паравой рыбы і мал.
3. Вячэра: рыс, тушеные гародніна і нятлусты тварог.

Дзень №6:

1. Раніца: салата з садавіны і 1 арт. натуральнага ёгурта.
2. Абед: рыс і запечаныя ў духоўцы гародніна.
3. Вячэра: рыс з даданнем зялёнага гарошку і 1 арт. нятлустага кефіру.

Дзень №7:

1. Раніца: порцыя нятлустага тварагу з садавінай.
2. Абед: як і ў першы дзень.
3. Вячэра: 1 арт. нятлустага кефіру і сухафрукты.