Лета - найлепшая пара для пахудання і гэтаму ёсць як мінімум два тлумачэння. Па-першае, лета - гэта ўжо наймагутны стымул для пахудання, бо купальнікі, пляж і адпачынак ніяк не асацыююцца з лішнім вагой. Па-другое, летам уся прырода спрыяе нашай праграме пахудання, вакол столькі садавіны, гародніны і ягад, што ня ёсьць іх, ну ніяк не атрымаецца, а спажываць іх - гэта і ёсць сутнасць летніх дыет для пахудання.
Плюсы летніх дыет
Летнія дыеты лічацца лёгкімі, эфектыўнымі і здаровымі. Падчас дыет ня трэба прытрымлівацца часовых рамак, можна ёсць садавіна-гародніна, як толькі з'яўляецца пачуццё голаду, і нават пасля 18.00. Летнія дыеты эфектыўныя бо ўсе яны безумоўна нізкакаларыйныя, аднак рызыка сарвацца зведзены да мінімуму - вы не адчуеце заняпаду сіл, песімізму, як звычайна падчас дыет, бо ў садавіне ёсць той самы цукар (жаданы і забаронены!), Гэта значыць - фруктоза, а яна не дасць панікнуць духам.
Лёгкія летнія дыеты, як ні дзіўна, ўтрымліваюць вялікую колькасць вітамінаў, мінералаў, алеяў і г.д. Авітаміноз вам дакладна не пагражае ў час такіх дыет.
мінусы
Галоўны мінус - гэта тое, што на летніх дыетах нельга сядзець людзям з падвышанай кіслотнасцю, гастрытам і язвай. Аднак для іх ідэальным выхадам будзе бананавая монодиета. Акрамя таго пры спажыванні празмернага колькасці садавіны, можа ўзнікнуць алергія або дыятэз. Да частым садавіне-алергенаў ставяцца клубніцы і ўсе цытрусавыя.
фруктовыя дыеты
Фруктовыя летнія дыеты - гэта самы просты спосаб пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў. Падчас дыеты чысціцца кішачнік, паляпшаецца абмен рэчываў, колер скуры і памяншаецца праява целлюліт а. За тыдзень можна скінуць 5-7кг, аднак не варта «сядзець» на дыеце з самых салодкіх садавіны (вінаграду), бо празмернае трапленне цукру прывядзе да тлушчавым адкладаў.
Дыеты на аснове садавіны бываюць монодиетами і змяшанымі дыетамі.
Падчас монодиеты дазволена спажывання аднаго віду садавіны ў адзін дзень. Падчас змешаных дыет садавіну можна камбінаваць, а часам нават дазваляецца спажываць малочныя прадукты ці нятлустае мяса
.агароднінныя дыеты
Летнія агароднінныя дыеты - гэта часцей за ўсё разгрузачная тыдзень на гародніне. Спажыванне гародніны паляпшае мікрафлору і перыстальтыку кішачніка, насычае вітамінамі, мінераламі і ўсімі неабходнымі вавёркамі, вугляводамі і тлушчамі. Ёсць некалькі правілаў для самой эфектыўнай гадовай агародніннай дыеты:
- Рыхтуем розныя агароднінныя салаты, запраўлены іх аліўкавым алеем (заўсёды), цытрынавым сокам, спецыямі. Ніякіх маянэзаў і соусаў, а таксама абыходзіцеся без солі.
- Гародніна лепш за ўсё ёсць у тушаным, адварным і запечаным выглядзе, такім чынам, яны лягчэй пераварваюцца.
- Агароднінную дыету варта падбудаваць пад месяцовы каляндар. Худнеем на меншае Месяцы!
салатная дыета
Адной з лепшых летніх дыет не без падстаў лічыцца салатная дыета. Вядома, салаты павінны быць на вашым стале не толькі ўсё лета, але і ўвесь год. Аднак салатная дыета - гэта асаблівае харчаванне, разлічанае на два тыдні.
- Першы тыдзень - снедаеце фруктовым салатай, запраўленым нятлустым ёгуртам.
Перад сняданкам абавязкова за паўгадзіны трэба выпіць шклянку вады з лімонам. На абед і вячэру рыхтуеце па агародніннай салаты. Салаты запраўляем аліўкавым алеем і цытрынавым сокам. За дзень трэба выпіць 1л 1% -га кефіру. - Другі тыдзень - ясьце усё тое ж самае, але два разы на тыдзень можаце сабе дазволіць кавалачак адварнога мяса без солі. Акрамя таго, варта піць зялёны чай і чыстую ваду. А вашыя порцыі павінны быць памеру вашай далонькі.
Схуднець летам атрымоўваецца нават тым, хто не сядзіць на дыетах. Бо абсалютна ўсё ў гэты час рухаюцца больш, дыхаюць свежым паветрам, знаходзяцца на адкрытым сонцы і метабалізм адпаведна летам паскараецца. Калі дадаць да фізіялагічных працэсаў не самую складаную дыету, вынік у крыўдзе не пакіне.