Ананас - адзіны плод, які змяшчае энзім бромелин. Дзякуючы энзімам ў нашым арганізме адбываюцца і паскараюцца хімічныя працэсы. Яны расшчапляюць бялок, актывізуюць абмен рэчываў і, такім чынам, паляпшаюць страваванне і спрыяюць памяншэнню тлушчавага запасу. Для любой дыеты бромелин - ідэальная падтрымка, а ў Ананаснай яго колькасць набліжана да максімуму. Менавіта таму Ананасавы дыета мае масу выдатных водгукаў.
Прытрымліваючыся Ананаснай дыеты можна страціць ад 4 да 7 кг лішняга вагі ўсяго за 5 дзён. Выкарыстоўваючы карысныя ўласцівасці ананаса, вы станеце зграбней, адчуеце ўпэўненасць у сабе і сваёй прывабнасці.
Прадстаўлены тут варыянт Ананаснай дыеты разлічаны на 5 дзён і набліжаны да рацыянальнага і збалансаванага сілкавання. Усе прыёмы ежы багатыя вітаміна і мінеральнымі рэчывамі.
Кожны сняданак Ананаснай дыеты ўтрымлівае 200 ккал, прамежкавы прыём ежы - па 100 ккал, а абед і вячэру - па 300 ккал. У гэтым выпадку, у дзень вы атрымліваеце каля 1000 ккал, што дазволяць без намаганняў прытрымлівацца дыеты. Таксама на працягу дня неабходна выпіваць, як мінімум, 2 л вадкасці. Пажадана, калі гэта будзе мінеральная вада і травяная гарбата.
Меню для Ананаснай дыеты
1 дзень
Сняданак. 50 г пладовых мюслі і 50 г свежага ананаса заліць 1/2 ўпакоўкі абястлушчанага ёгурта.
Другі сняданак. Адзін гурток ананаса змяшаць у блендере з 125 мл малака і выпіць.
Абед. 125 індычнай грудкі патушыць на раслінным алеі з 100 г свежага ананаса. Заправіць соевым соусам.
Падвячорак. Гурток ананаса з падліўкай з 1 ч. Л. мёду, 1 ч. л. цытрынавага соку і 1 ст. л. вяршкоў.
Вячэру. Салата з 100 г ананаса, 100 г салатны лісця, 1 варанага ўкрутую яйкі і 100 г варанай, парэзанага кавалачкамі спаржы. Заправіць па гусце раслінным алеем, воцатам і спецыямі.
2 дзень
Сняданак. 20 г кукурузных шматкоў і 100 г свежага ананаса заліць 125 мл малака.
Другі сняданак. 75 г свежага ананаса паліць 1 арт. л. цытрынавага соку і 2 арт. л. апельсінавага соку.
Абед. Гурток ананаса абсмажыць з 4 вялікімі сырымі крэветкамі і паловай цыбуліны. Дадаць гарнір з 50 г варанага рысу.
Падвячорак. 2 гуртка ананаса з 1 арт. л. тварагу, 1 ч. л. мюслі і 3-4 ляснымі арэхамі.
Вячэру. Жытняй тост з 30 г вяндліны, 100 г ананаса і лісця салаты.
3 дзень
Сняданак. Кавалак жытняга хлеба з тонкім лустачкай вэнджанай індычыны і 1 кружочкам свежага ананаса.
Другі сняданак. Салата з 2 невялікіх морковок і кружочка ананаса.
Абед. 100 г абсмаленай цялячай печані і 2 гуртка ананаса з 100 г варанага рысу.
Падвячорак. 100 г свежага ананаса і 100 г ягад змяшаць з 1 ківі і заліць 2 арт. л. апельсінавага соку.
Вячэру. 1 кавалак жытняга хлеба з кавалачкам сыру і кружком ананаса.
4 дзень
Сняданак. Тост з 2 кружочкамі ананаса і 2 кавалачкамі ласося.
Другі сняданак. Салата з 50 г пекінскай капусты і кавалкам ананаса, запраўлены 1 ч. Л. сланечнікавага алею і сокам паловы цытрыны.
Абед. 150 г акуня запекчы з 1 кружком ананаса і 50 г лука і з'есці з тостам.
Падвячорак. 1 кавалак жытняга хлеба пакрыць 1 арт. л. тварагу і 2-3 тонкімі кружкамі ананаса.
Вячэру. 100 г варанай курыцы, 100 г сыру і 100 г ананаса парэзаць і заправіць раслінным алеем і спецыямі
5 дзень
Сняданак. 2 кавалка жытняга хлеба нашмараваць тонкім пластом сметанковага масла, а затым пакрыць 2 кружочкамі свежага ананаса і 2 кавалачкамі нятлустага сыру.
Другі сняданак. 1 гурток ананаса і 100 г яблыка змяшаць з 1/2 шклянкі абястлушчанага ёгурта.
Абед. 2 кавалка ананаса і 125 г банана патушыць у алеі, выкласці сумесь на 1 кавалак нятлустай вяндліны і пасыпаць 1 арт. л. цёртага сыру.
Падвячорак. 100 г свежага ананаса і 100 г ягад змяшаць з 1 ківі і заліць 2 арт. л. апельсінавага соку.
Вячэру. 150 г філе судака падсмажыць з кавалачкамі ананаса і яблыка, пасыпаць паловай яйкі, зваранага ўкрутую. З'есці з тостам з жытняга хлеба.
Правяраем ананас на сталасць!
Свежыя ананасы бываюць зялёнымі, жоўтымі, а часам нават зусім маленькімі. Як жа адрозніць саспелы ананас ад неспелых і выкарыстоўваць карысныя ўласцівасці ананаса ў поўнай меры?
Правядзіце просты тэст на сціск. Калі пры націску на ніжнюю частку лупіна злёгку прагінаецца, значыць, ананас знаходзіцца ў стане аптымальнай сталасці. Акрамя таго, саспелы ананас ў тым месцы, дзе ён мацуецца да сцябла, мае апетытны саладкаваты пах. Яшчэ звярніце ўвагу на вагу плёну. Пры роўнай памеры больш цяжкі ананас саладзей і ў ім больш соку.