Узнікненне голаду і яго спатоленне адбываюцца ў гіпаталамусе - там знаходзіцца цэнтр голаду і сытасці. Калі мы ямо, кроў напаўняецца гармонамі, ферментамі, хімічнымі элементамі, на якія распадаецца ежа - усё гэта сігналізуе мозгу аб насычэнні. Але калі б усё было так проста, у нас бы не было праблем з пастаянным пачуццём голаду.
Ад чаго спатольваецца голад?
Навукоўцы даўно ўсталявалі, што цэнтр голаду і насычэння рэагуе не толькі на які змяніўся хімічны склад крыві. Ён падуладны нашаму пачуццю задаволенасці ад ежы, якое мы абавязаны выпрабаваць, каб перастаць быць галоднымі (для тых, хто не заўважыў - адказ, чаму на дыеце многіх мучыць голад).
І голад, і насычэнне стаяць на грані фізіялогіі і псіхалогіі.
Існуюць небяспечныя і нявінныя змены ў арганізме, хваробы, сігналам якіх і з'яўляецца пастаяннае пачуццё голаду.
Гиперрексия пры розных захворваннях
Гиперрексия - гэта стан, калі чалавек адчувае голад, насуперак таму, што яго арганізм насычаны пажыўнымі рэчывамі. Такі стан часта ўзнікае ў хворых язвай, гастрытам, цукровы дыябет, гіпертіреоз, і ўсё таму, што пачуццё задаволенасці на прэснай лячэбнай дыеце ці галаданні з ўколамі раствораў харчовых рэчываў не ўзнікае.
Найбольш распаўсюджаныя прычыны
У прынцыпе, у большасці выпадкаў, можна даць просты і відавочны адказ на пытанне, чаму мучыць пастаяннае пачуццё голаду. Дастаткова толькі зірнуць на ваш лад жыцця і яго асаблівасці:
- Няправільнае харчаванне - вы быццам бы ясьце, і нават шмат, але арганізм просіць яшчэ і яшчэ ў надзеі, што яму дадуць як раз той прадукт, якога так не хапае. Ваш арганізм адчувае дэфіцыт нейкага важнага рэчывы, для яго вызначэння трэба проста здаць падрабязны аналіз крыві, і зрабіць свой рацыён збалансаваным.
- Разумовая праца - пры цяжкім, напружаным разумовым працы, арганізм не адчувае недахопу харчавання, да таго ж адчувае толькі мозг, якому патрэбныя вугляводы. У такім выпадку, бескарысна будзе есьці курыцу ці прымаць пратэін - дайце сабе тое, што ў вас просяць. Спыніце свой выбар на крухмалістыя вугляводах - кісялі, рысе, цельнозерновые хлеб, арэхах, бабах, кукурузе.
- Фізічная нагрузка - не варта здзіўляцца таму, што людзі, якія вядуць актыўны лад жыцця маюць патрэбу ў вялікіх харчовых рэсурсах. У першую чаргу, для здаволення голаду пасля фізічнай актыўнасці падыдуць вавёркі і вугляводы (хай нізкакаларыйныя) - курыца, рыба, кашы.
- Смага - калі нам хочацца піць, мы думаем, што хочам ёсць. Смага, здавальняе ежай, часта з'яўляецца прычынай залішняй вагі. Перш чым ісці на падставе ў голаду, выпіце шклянку вады - можа, пранясе.
- Гармоны - у чалавечым арганізме гармоны кіруюць балем. Узровень гармонаў таксама ўплывае на пачуццё голаду (калі вы выпрабоўваеце падазрона «звярыны» голад - праверце на ўтрыманне гармонаў). Гэта могуць быць гармоны шчытападобнай залозы, падстраўнікавай, а таксама палавыя гармоны. Акрамя таго, прыступы голаду падчас менструацый не зьяўляюцца анамаліяй.
Як пазбавіцца ад голаду?
Вядома, калі гаворка ідзе аб парушэнні гарманальнага фону, хваробах (да прыкладу, буліміі, дыябеце), адзіны спосаб пазбавіцца ад голаду - разабрацца з хваробай.
Ну а калі на пытанне, як пазбавіцца ад пастаяннага пачуцця голаду прасцей і вашы праблемы, на шчасце, лёгка адрозныя, прапануем вывучыць пералік рэкамендацый:
- як перамагчы пастаяннае пачуццё голаду дапаможа складанне збалансаванага рацыёну харчавання;
- ежце часта, маленькімі порцыямі;
- ня ежце за кампанію;
- абзавядзіцеся прадуктамі, якія зніжаюць апетыт - сухафрукты , сухое малако, кефір, цытрынавы сок;
- не ўзбуджае свой апетыт перцам і соллю ў стравах;
- піце перад ежай ваду.