Бялковыя прадукты даволі сытны. Знаходзячыся на высокобелковой низкоуглеводной дыеце, можна схуднець, не пашкоджваючы цягліцавую тканіну. У вялікай колькасці бялок ўтрымліваюць: посная рыба, мяса, птушка, соевыя прадукты, сачавіца, фасоль , арэхі, яйкі, кісламалочныя і малочныя прадукты.
Варыянт меню высокобелковой дыеты
Высокабялковая дыета доўжыцца 14 дзён. Прычым рацыён другога тыдня аналагічны рацыёну першага тыдня з дакладнасцю наадварот. Гэта значыць першы дзень апошняга тыдня паўторыць меню апошняга дня першага тыдня, а ў другі дзень неабходна паўтарыць рацыён шостага. Высокабялковая дыета мае на ўвазе багатае пітво негазаванай вадкасці. Вячэраць можна не пазней, чым за тры гадзіны да пачатку сну.
- На сняданак першага дня - кубак кавы; у абед - капусны салата і яйкі, звараныя ўкрутую; на вячэру - рыбнае філе, запечанае або адварное.
- У другі дзень - кава і сухарыкі на сняданак; у абед - філе запечанай або варанай рыбы; на вячэру - абястлушчаны кефір, салата з агуркоў, адварная ялавічына.
- На сняданак трэцяга дня - сухарыкі і кава; на абед - яблык і шынок тушеный; на вячэру - адварная ялавічына, варанае яйка, капусны салата.
- На сняданак чацвёртага дня - кава; на абед - цвёрды сыр, вараная морква і яйка ўсмятку; павячэраць можна кісла-салодкім фруктам.
- Пяты дзень варта пачаць маркоўнага салаты з лімонным сокам; на абед - сок таматавы, філе курыцы ці рыбы; на вячэру - кісла-салодкі фрукт.
- Паснедаць на шосты дзень можна кавы; на абед - полтушки курынага філе без скуркі; на вячэру - салата з морквы з маслам, ёгурт і яйкі.
- На сняданак сёмага дня - чорны чай ; на абед - звараная ялавічына, кісла-салодкі фрукт; на вячэру - салата з агуркоў, абястлушчаны кефір, вараная ялавічына.
супрацьпаказанні
Высокабялковая дыета прызначаецца пры адсутнасці схільнасці да трамбозаў. Не назначаецца пры дысбактэрыёзе, падагры, панкрэатыце і захворваннях нырак.