Кожны вегетарыянец ведае пра тое, што ўсе бабовыя з'яўляюцца найважнейшым крыніцай расліннага бялку, які выдатна замяшчае бялок жывёльнага паходжання. Пры гэтым мала хто ведае пра тое, што можна выкарыстоўваць фасолю для пахудання - а гэта ж вельмі даступны і карысны падыход!
Чаму фасолю эфектыўная для пахудання?
Фасолю, акрамя таго, што з'яўляецца прыродным крыніцай бялку, уяўляе сабой сапраўды унікальны дар прыроды. Спіс станоўчых якасцяў неверагодна вялікі:
- Прыродны бялок - гэта лёгказасваяльны бялок. Фасолю менш каларыйная, чым мяса ці рыба, а таксама не мае ў сваім складзе столькі тлушчу, з-за чаго з'яўляецца гарманічным і натуральным заменнікам жывёльнага бялку.
- З фасолі арганізм атрымлівае вітаміны групы B, а таксама C, E і PP.
- У фасолі шмат макра- і мікра-элементаў, неабходных для чалавека: калій, кальцый, натрый, жалеза і іншыя.
- Фасолю валодае здольнасцю разганяць абмен рэчываў, што неверагодна важна для хуткага і эфектыўнага пахудання.
- У фасолі утрымоўваюцца рэчывы, якія прымушаюць арганізм старанна выпрацоўваць гармон холецистокинин. Менавіта ён адказвае за расшчапленне тлушчаў і абмен рэчываў, з-за чаго пахуданне пры ўдзеле бабовых заўсёды праходзіць хутчэй.
- Белая фасолю для пахудання мае яшчэ адна перавага - яна блакуе альфа-амілазу - асаблівы фермент, які ўдзельнічае ў расшчапленні крухмалу. Такім чынам, крухмал не засвойваецца і не дае арганізму лішніх калорый.
- Спаржавая фасоля акажа не менш станоўчы ўплыў - яна больш лёгкая ў засваенні і выдатна ўпісваецца ў любую сістэму дыетычнага харчавання.
Менавіта таму можна з упэўненасцю сцвярджаць, што чырвоная і белая фасолю гуляе зусім асаблівую ролю для пахудання. Ужываючы яе ў ежу пастаянна, вы абавязкова заўважыце пазітыўны эфект.
Дыеты на фасолі
На аснове самых розных відаў фасолі існуе мноства дыет. Разгледзім некаторыя з іх.
- Дыета на струковай фасолі. Для хуткага пахудання можна 7-10 дзён правесці на супавы дыеце са струковай фасоллю. Пакладзеце ў рондаль 4 тамата, пачак замарожанай фасолі і палоўку банкі парэзаных маслін без костачкі. Заліце прадукты вадой і варыце да гатовасці. У канцы пасоліце, паперчыце. Да такой супу можна падаваць запечаны бульба ці сухарыкі з чорнага хлеба. Яго трэба есці тройчы ў дзень на працягу 7-10 дзён, дапаўняючы рацыён толькі сырымі гароднінай і садавінай. Так вы зможаце схуднець на 3-5 кг. Калі рэцэпт дыеты на струковай фасолі вам ужо надакучыў, можна дадаць у суп моркву і цыбулю, альбо лук-порей.
- Дыета на чырвонай фасолі. Шклянку фасолі замочыце на 30-60 хвілін, пасля чаго адварыце яе да гатоўнасці ў 2-3 літрах вады. На вячэру выпівайце шклянку атрыманага булёна і з'ядайце некалькі садавіны (любыя, акрамя вінаграда і бананаў). Вы будзеце паступова зніжаць вага - тым больш інтэнсіўна, чым лягчэй вы харчуецеся увесь астатні час.
- Простая дыета на белай фасолі. Звычайна на вячэру мы з'ядаем ўсё самае каларыйнае, паколькі стамляемся пасля працоўнага дня і імкнемся папоўніць сілы. гэта вельмі
шкодна для фігуры, і такая дыета змяняе склаўся парадак. Штодня на вячэру кушайте адварную белую фасолю з гароднінай - брокалі, капустай, таматамі, і г.д. Яна выдатна спалучаецца практычна з усімі прадуктамі. Пасля такой вячэры не варта піць чай, і праходзіць ён павінен за 2-3 гадзіны да сну. Ужо праз тыдзень вы заўважыце вынікі.
Якую б з дыет вы не абралі - пры выкананні ўсіх умоў вынікі будуць прыемнымі. Калі ж ні адна з дыет вас не задаволіла - вы проста можаце замяняць фасолевым стравай любой з прыёмаў ежы і прасачыць за вынікамі. Лепш за ўсё не падаваць да гэтага стравы тоўсты соус - толькі ў гэтым выпадку яно прынясе рэальную карысць.