Яблычная дыета на 3 дні

Яблычная дыета на 3 дні - эфектыўная методыка пахудання, якая дазваляе пазбавіцца ад пары лішніх кілаграмаў. Яна спатрэбіцца ў тым выпадку, калі неабходна тэрмінова схуднець перад адказным падзеяй. Ёсць некалькі варыянтаў гэтай дыеты, аб якіх і пагаворым.

Трохдзённая яблычная дыета

Эфектыўнасць гэтай методыкі пахудання заснавана на станоўчым уплыве на арганізм клятчаткі і іншых рэчываў. Гэтыя садавіна спрыяюць ачышчэнню арганізма ад шкодных рэчываў і паляпшэнню абмену рэчываў. Дзякуючы яблычнай дыеце для пахудання на 3 дні стрававальная сістэма пачынае лепш працаваць, што дапамагае лепш засвойвацца іншым прадуктам. Дзякуючы наяўнасці ў яблыках глюкозы і фруктозы ў худнеюць чалавека знікае жаданне з'есці нешта салодкае і шкоднае для фігуры.

Самы просты, але пры гэтым строгі варыянт дыеты, які прадугледжвае ўжыванне ў суткі 1,5 кг садавіны і 1,5 л вады. Агульная колькасць варта падзяліць на аднолькавыя порцыі на шэсць прыёмаў. Падобная схема ўласцівая кефірнай-яблычнай дыеце, разлічанай на 3 дні. У такім выпадку штодзень стаіць выпіваць 1,5-2 л нятлустага кефіру і 5-6 буйных яблыкаў, якія можна ёсць у свежым і прыгатаваным выглядзе, асобна або разам з кефірам. Падобныя строгія дыеты дыетолагі не ўхваляе, таму ёсць больш паўнавартасны варыянт.

Меню яблычнай дыеты на 3 дні

Дзень №1:

1. Сняданак: лустачку жытняга хлеба, яблык і 1 арт. лыжка нятлустага тварагу.
2. Перакус: яблык і булачку.
3. Абед: салата, у якіх уваходзіць яблык, 150 г рыбы, салера, апельсін, а для запраўкі выкарыстоўваецца 70 г ёгурта і цытрынавы сок.
4. Перакус: яблык і 100 г нятлустага тварагу.
5. Вячэра: два бутэрброды: адзін з сырам і яблыкам, іншы з сырам, агурком і зелянінай.

Дзень №2:

1. Сняданак: сумесь 30 г аўсяных шматкоў, здробненае яблык, 150 г нятлустага малака і 1 арт. лыжкі разынак.
2. Перакус: яблык.
3. Абед: блінец з яблыкам;
4. Перакус: 100 г ёгурта і падлогу-яблыка;
5. Вячэра: 400 г адварнога рысу, полбанана і яблык.

Дзень №3:

1. Сняданак: лустачку чорнага хлеба і 2 арт. лыжкі нятлустага тварагу.
2. Перакус: смузи з яблыка, 150 г нятлустага тварагу, а для густу дадаецца карыца і сок цытрыны.
3. Абед: 100 г філе з яблычным пюрэ.
4. Перакус: яблык.
5. Вячэра: салата з морквы, яблыка, разынак і невялікага кавалачка сыру, а для запраўкі выкарыстоўваюцца нятлустыя сліўкі.

Калі адчуваеш голад, усё дазваляецца паміж названымі прыёмамі ежы з'ядаць яблык. Можна ёсць любыя гатункі яблыкаў, але самыя карысныя - зялёныя плады.