Жыццё любога з нас немагчымая без стрэсу, да таго ж, стрэс - гэта вельмі карысная рэч, якая дапамагае арганізму мабілізаваць сілы. Аднак пасля такой мабілізацыі і «выратавання сябе тапельца» сілы і рэсурсы вычэрпваюцца, надыходзіць пачуццё спусташэння, зношанасці, непрыдатнасці, апускаюцца рукі і не хочацца жыць. Яшчэ б, вам хацелася жыць! У арганізма няма сіл жыць, яму іх трэба зноў назапашваць.
Іншымі словамі, адказам на такі папулярны пытанне як пераадолець дэпрэсію, з нашага боку, будзе савет генераваць энергію. Як гэта зрабіць - чытайце ніжэй!
Стрэс і дэпрэсія: элементы выздараўлення
Спорт - мы рухаемся і мы дыхаем. Калі мы дыхаем (і чым больш актыўна мы гэта робім), тым больш кіслароду і пажыўных рэчываў паступае ў мозг, проста таму, што ў час актыўнага руху пасудзіны пашыраюцца, і хуткасць плыні ўсіх працэсаў паскараецца. Кожная наша клетачка атрымлівае запас энергіі, нягледзячы на тое, што займаючыся спортам, мы яе трацім (успамінаем пра генерацыі энергіі). Такім чынам, калі вас сапраўды хвалюе, як пераадолець стрэс і дэпрэсію, насуперак нежаданню, ляноты, стомленасці і заняпаду сіл, устаньце і рухайцеся, усведамляючы, што гэта вам на карысць.
Задавальненне - як толькі надыходзіць хандра трэба вучыцца сябе лашчыць. Менавіта так! Навучыцеся дастаўляць самой сабе задавальненне і чымсьці песціць: купіце рэч, пра якую даўно марылі, з'ешце што-небудзь з таго, што вы сабе не дазваляеце штодня, зрабіце манікюр і залянуецеся ў ванне. Дарэчы, пра задавальненнях мы яшчэ ўспомнім, калі будзем вучыцца, як пераадольваць дэпрэсію пасля растання.
развод
Даказана, што жанчыны значна мацней і ўразлівым перажываюць растання з мужчынамі, асабліва, калі гэты мужчына быў вашым мужам, і яшчэ мацней, калі пасля гэтага растання вы засталіся з дзіцем на руках. Дадаюць масла ў агонь:
- «Раптоўны» развод - калі ініцыятарам растання з'яўляецца муж;
- развод з-за адной жанчыны.
Пасля разводу многія жанчыны перастаюць сачыць за сабой, знаёміцца з мужчынамі, верыць мужчынам і баяцца сур'ёзных адносін. Жанчыны ўпадаюць у зацяжныя дэпрэсіі, даходзяць да псіхозаў і нават суіцыдаў. Прычына ў тым, што сутыкнуўшыся з адзінотай (упершыню за шмат гадоў, ці нават упершыню ў жыцці), жанчына баіцца быць непатрэбнай свеце.
Але на самой справе, як пераадолець дэпрэсію пасля разводу - гэта не пусты і риторичный пытанне. Успомнім пра задавальненнях і чымсьці станоўчым:
- дазвольце сабе скардзіцца на мужа, выплакаць сяброўцы, быць патрабавальнай да увазе і зносінам;
- ня замыкайцеся ў сабе, шукайце людных месцаў і новых знаёмстваў;
- Усвядомце, што рана ці позна, вы абавязкова знойдзеце карысць у тым, што развяліся, бо можа быць, лёс прызапасіла для вас каго-то лепей;
- прабачце мужа, што б ён ні зрабіў, толькі так можна паставіць кропку на мінулым і жыць сучаснасцю;
- заляцайцеся за сабой і любіце сябе, як ніколі раней, бо вы гэтага заслугоўваеце;
- паверце, у свеце ёсць вельмі шмат мужчын, гатовых ацаніць вас па вартасці.
Дэпрэсія пасля родаў
Кожная жанчына пасля родаў адчувае, што ў яе арганізме зноў нешта мяняецца. Некаторыя адчуваюць гэта ў большай ступені, некаторыя ў меншай. Аднак у большасці маладых мам, якія толькі прынеслі дадому свайго першынца, узнікае послеродовая дэпрэсія, прычына якой усяго толькі ў гармонах (і нават тое, што, як вам здаецца, муж халодны і да вас, і да дзіцяці, таксама выклікана гармонамі). Падчас цяжарнасці імкліва расце гармон прогестерон, пасля родаў - імкліва падае, пасля першага прыкладанні дзіцяці да грудзей пачынае расці пролактін. Усё гэта, якой бы дробяззю не гучалі гэтыя фізіялагічныя працэсы, адбіваецца на нашым бачанне свету. Некалькі саветаў маладым мамам, як пераадолець послеродовую дэпрэсію:
- пасля родаў вы выпрабоўваеце недахоп у зносінах , бо пакуль вы сядзіце з дзіцем свет не можа спыніцца, усе жывуць сваім жыццём - вазьміце на ўзбраенне тэлефонную трубку і дазвольце сабе балбатаць да знямогі;
- шпацыруйце - ні ў якім разе не сядзіце дома, гэта толькі наводзіць тугу, прагулкі карысныя і вам (для пахудання), і маляню для здароўя, а мімалётам пазнаёміцеся і з «баявымі таварышамі» такімі ж «дэпрэсіўнымі» мамамі, як і вы;
- прыміце тое, што вы не можаце за адзін дзень навучыцца рабіць столькі новых спраў адначасова, таму прасіце дапамогі сябровак і сваякоў без сарамлівасці;
- шопінг - дзевяць месяцаў вы насілі балахоны, таму зараз цалкам заслужылі некалькі абновак;
- прабачце мужу тое, што ён не здолеў спавілі дзіцяці з першай спробы.