Калі верыць сцвярджэннях нейробиологов, то спосабы выхаду з дэпрэсіі закладзены ў кожным чалавеку. Часам для гэтага патрабуецца дапамога псіхатэрапеўта, але змяніць думкі, асяроддзе, харчаванне і рэжым сну можам толькі мы самі.
Многія сучасныя людзі пакутуюць ад дэпрэсіі. Гэты стан здольна зрабіць наша жыццё пустой і абсалютна бязрадаснай. Тысячы людзей па ўсім свеце задаюць сабе пытанне «Што рабіць пры моцнай дэпрэсіі?» Маркотнае стан пачынаецца незаўважна, але паступова перацякае ў пастаяннае і чалавеку ўсё складаней вярнуцца да добрага размяшчэнню духу. На гэтым фоне ўзнікае стомленасць, апатыя , нежаданне штосьці рабіць і наогул прачынацца па раніцах. Напэўна, кожны чалавек адчуваў падобнае. Давайце разам разбярэмся, што ж рабіць, калі наступіла дэпрэсія.
Дэпрэсія у мужчын
У кожнага мужчыны дэпрэсія можа выяўляцца па-рознаму. Адны адчувае сум і замкнёнасць, іншыя становяцца раздражняльнымі і агрэсіўнымі, трэція сыходзяць з галавой у працу і п'юць шмат алкаголю. Прычынамі могуць быць самыя розныя фактары - няўдачы на працы, у асабістым жыцці, клімакс сярэдняга ўзросту. На жаль, мужчыны ўмеюць добра маскіравацца, таму часам бывае цяжка вызначыць, ці сапраўды ў яго дэпрэсія. Варта адзначыць, што мужчыны пераносяць дэпрэсію значна цяжэй, паколькі вымушаныя трымаць усё ў сабе. Жанчыне лягчэй падзяліцца са сваімі нягодамі, яна можа пабалбатаць з сяброўкай, выгаварыцца, паплакаць і супакоіцца.
Статыстыцы паведамляе нам, што большасць самагубстваў прыпадае на мужчынскую палову насельніцтва.
Як вывесці мужчыну з дэпрэсіі?
Паспрабуйце пагаварыць з чалавекам і зразумець яго праблему. Калі вы досыць блізкія, напэўна зможаце самастойна вызначыць прычыну такога стану. Пры гэтым для мужчын вельмі важная падтрымка, сяброўскія парады і сумеснае прагулянка.
Дэпрэсія у жанчын
Жанчыны значна часцей падвяргаюцца дэпрэсіі, паколькі з'яўляюцца вельмі адчувальнымі і перажываюць з-за, здавалася б, нязначных рэчаў. Простая крыўда можа перарасці ў роспач, прыгнечанасць і апатыю. На жанчыну вельмі моцна ўплываюць і ўнутраныя і знешнія фактары. Перагрузкі і пастаяннае напружанне таксама правакуюць дэпрэсію. Многія жанчыны вымушаныя самі зарабляць сабе на жыццё і выхоўваць пры гэтым дзяцей. Цалкам зразумела, што грошай на ўтрыманне можа не хапаць, прыходзіцца на ўсім эканоміць і ў першую чаргу на сабе. А для жанчын - гэта вельмі вялікі стрэс . У сувязі з гэтым некаторыя мужчыны задаюць сабе пытанне: «Што рабіць, калі ў жонкі дэпрэсія?» У гэтым выпадку трэба пагаварыць з каханай і паспрабаваць зразумець яе. Каб ні было, вы павінны разам знайсці рашэнне гэтай праблемы.
Што рабіць, калі пачалася дэпрэсія?
Існуе мноства розных варыянтаў дэпрэсіўнага стану, якое розныя людзі пераносяць па-рознаму. Калі вас турбуе нейкая праблема, паспрабуйце строга распланаваць свой дзень і вылучыць на яе рашэнне спецыяльна адведзенае час. Галоўнае ў гэтым працэсе - выразна прытрымлівацца свайму плану з усведамленнем таго факту, што на хваляванне і вырашэнне пытання адведзена спецыяльнае час.
Што рабіць падчас дэпрэсіі?
Абавязкова займайцеся спортам, можна запісацца на танцы, прымайце халаднаваты душ, слухайце любімую музыку і чытайце любімыя творы.
Адзін вялікі чалавек сказаў, што дзеянне - самыя лепшыя лекі. У большасці выпадкаў страх з'яўляецца з-за бяздзейнасці, таму вазьміце сябе ў рукі і працягвайце жыць у поўнай упэўненасці, што адначасна вы лёгка справіцеся са сваімі праблемамі.