Псіхалагічная дапамога пры дэпрэсіі

Часта дэпрэсія становіцца ладам жыцця чалавека сучаснасці і пры гэтым не абысціся без псіхалагічнай дапамогі, бо, ня пазбавіўшыся ад гэтага псіхафізічнага стану, вы яшчэ больш зацягніце сябе ў бездань песімізму.

Дапамога псіхолага пры дэпрэсіі

Важна памятаць, што дапамога пры дэпрэсіі ўключае ў сябе і кансультацыі прафесіянала, і зацікаўленасць у гэтым пацыента. Бо змены ў лепшы бок немагчымыя без жадання самога хворага вярнуць шчасце ў сваё жыццё.

Але, перш чым прыступаць да дзеянняў, неабходна зразумець прычыну наступу дэпрэсіўнага стану. І толькі пасля гэтага што-небудзь прадпрымаць:

1. Псіхалагічная траўма здольная нанесці сур'ёзны ўрон душэўнаму стану чалавека. Але ў гэтым віна, колькі ня вонкавага падзеі (гібель блізкага чалавека, страта жаданай пасады, сацыяльнага становішча і інш.), А самой асобы , дакладней важна тое, як яна ўспрымае дадзеную праблему. Дэпрэсія ўзнікае з стрэсу, які атрымаў перамогу над вамі, пры гэтым ваша ўнутраная барацьба з ім аслабла, і дапамогу ў гэтым толькі адна: зменіце становішча. Паспрабуйце думках аддаліцца ад сваёй праблемы. Нагадвайце, што са стратай неабходна змірыцца, працягваючы жыць.
2. Высокі жыццёвы тэмп. Ваш графік распісаны штохвілінна і складаецца з мноства рашэнняў, праблем і падзей? Пры гэтым штодня вам даводзіцца мець зносіны з вялікай колькасцю людзей? Тады ў такім выпадку варта неадкладна хоць бы на час адхіліцца ад вашага звыклага свету, на імгненне атрымаць асалоду ад момантам, калі няма неабходнасці кудысьці спяшацца. Станоўчы ўплыў акажа зносіны з прыродай.
3. Прыніжаны жыццёвы тэмп з'яўляецца яркай супрацьлегласцю папярэдняга пункта і ў гэтым выпадку чалавеку варта адшукаць таго, з кім можна пагаварыць па душах (хай гэта будзе нават незнаёмы ў цягніку ці кацяня, якога падкінулі вам пад дзверы). Старайцеся змяніць свет вакол сябе, такім чынам, змяніўшы сябе.

Як дапамагчы сабе пры дэпрэсіі?

Калі вы здолелі вызначыць, што ваш стан захапіла дэпрэсія, то перш за галоўным правілам збавення ад яе з'яўляецца адмова ад ужывання спіртных напояў і іншых стымулятараў. Калі вы большую частку часу знаходзіцеся дома, знаходзіцеся ў добра асветленых пакоях. Чым больш святла, тым лепш для вас.

Наступны немалаважны этап? Вазьміце ручку і ліст паперы. Зараз ваша задача складаецца ў тым, што неабходна выплюхнуць вонкі, на паперу, усё, што набалела, што назапасілася ў свядомасці. Пасля гэтага, будзьце ўпэўненыя, вы адчуеце сябе значна лепш.