Чамусьці многія людзі схільныя думаць, што самая жорсткая і самая эфектыўная дыета - гэта адно і тое ж. На самай справе, жорсткія дыеты зніжаюць абмен рэчываў і запавольваюць пахуданне, з-за чаго назваць іх найбольш эфектыўнымі даволі складана. Правільны адказ крыецца ў іншым і зусім не з'яўляецца сакрэтам.
Самая кароткая і эфектыўная дыета
Любая дыета ў вузкім сэнсе слова ўяўляе сабой сістэму харчавання, разлічаную на 1-2 тыдні ці нават некалькі дзён, вынікам якіх павінна стаць зніжэнне вагі. Ва ўсіх гэтых кароткатэрміновых варыянтаў ёсць адзін агульны мінус, які не дае ім быць эфектыўнымі: пасля іх заканчэння чалавек вяртаецца да звыклага харчаванню і хутка набірае страчаныя кілаграмы.
Любая, нават самая эфектыўная і бясшкодная дыета нярэдка заканчваецца менавіта паўторным наборам вагі. Нярэдка гэта адбываецца таму, што дыета была нізкакаларыйнай, і арганізм перабудаваўся, замарудзіў абмен рэчываў. Калі чалавек вярнуўся да звычайнага сілкавання, энергіі паступае занадта шмат, і арганізм актыўна запасіць яе ў выглядзе тлушчавых праслоек на целе.
Самая эфектыўная дыета ў свеце
Пазбегнуць замкнёнага круга з пастаянным наборам і скидыванием вагі дазваляе самая лёгкая карысная і эфектыўная дыета - правільнае харчаванне. Калі вы прытрымліваецеся яго пастаянна, вы не толькі нормализуете вага, але і зможаце заўсёды падтрымліваць яго ў патрэбнай адзнакі. Гэта адзіны спосаб ніколі не сутыкацца з праблемамі вагі.
Многія лічаць, што правільнае харчаванне - гэта сумна і прэсна. На самай справе, яно можа быць вельмі разнастайным. Выключаюцца толькі прысмакі, тоўстая і жаренная ежа, а таксама мучныя вырабы. Гэтая забарона - толькі для фазы пахудання. Калі вы падтрымліваеце вага, вы можаце 1-2 разы на тыдзень дазволіць сабе што-небудзь з спісу забаронаў без шкоды для постаці.
Пакуль вы дасягаеце жаданага вагі, рацыён павінен быць такім:
- Сняданак: порцыя кашы або страва з 2-х яек, чай без цукру.
- Абед: порцыя супу, кавалачак збожжавага хлеба.
- Падвячорак: ёгурт або фрукт.
- Вячэра: нятлустае мяса, птушка, рыба і гарнір з гародніны, круп або макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы.
Пасля таго, што вы дасягнулі жаданага вагі, харчавацца так варта яшчэ 2-3 тыдня для замацавання. Пасля гэтага можна дадаваць на сняданак трохі салодкага, ці замяняць абед на сваё любімае страва 1-2 разы на тыдзень. Сілкуючыся так, вы абвыкніце да здаровага харчавання і рэжыму дня, што дазволіць вам без працы ўтрымліваць жаданы вагу.