Што трэба ёсць цяжарным?

Як вядома, харчаванне будучай мамы - залог здароўя яе малога. Таму пытанне пра тое, што можна і трэба есці цяжарным, ці наадварот, не варта ёсць, з'яўляецца вельмі важным. Давайце разгледзім яго з пункту гледжання карыснасці харчавання.

Карысная ежа для цяжарных

1. Кісламалочныя прадукты - самая карысная ежа для цяжарных! Яны дабратворна ўплываюць на стан кішачніка і ўмацоўваюць імунітэт. Кефір, тварог ражанка, натуральныя ёгурты пазітыўна ўздзейнічаюць і на арганізм малога, пастаўляючы яму фосфар і кальцый, гэтак неабходныя для росту і развіцця.
2. Што тычыцца гародніны і садавіны, з іх цяжарным можна есці практычна ўсё за невялікім выключэннем. Да прыкладу, экзатычныя садавіна - ананасы, манга, папаю - трэба ёсць з асцярогай. Акрамя таго, небяспека алергіі ўяўляюць цытрусавыя і клубніцы, а вінаград можа справакаваць збой у страваванні - улічвайце гэта пры планаванні свайго рацыёну. А вось яблыкі, слівы, грушы, персікі і абрыкосы можаце ўжываць у любых разумных колькасцях.
3. Дыетычнае мяса (трусік, індычка, цяляціна) і нятлустыя гатункі рыбы насыцяць ваш рацыён вавёркамі і карыснымі амінакіслотамі.
4. Кашы, вотруб'е і сухафрукты дапамогуць будучай маме папярэдзіць праблему завал. Гэта тое, што можна і трэба ёсць ўсім цяжарным жанчынам без выключэння.
5. Піце натуральныя сокі і морсы і абавязкова ўжывайце шмат чыстай вады.

Шкодная ежа для цяжарных

Што тычыцца непажаданых прадуктаў, да іх можна аднесці наступныя:

• свежая здоба і прысмакі (спрыяюць набору жанчынай лішняга вагі);
• вэнджаніна, вострыя і тлустыя стравы (з-за іх можа з'явіцца пякотка - частая спадарожніца цяжарных);
• газаваныя напоі (правакуюць праблемы з страваваннем, у прыватнасці, падвышаны газаўтварэнне ў кішачніку);
• стравы з празмерным утрыманнем солі (пасля 20-ага тыдня цяжарнасці гэта можа прывесці да ацёкаў і, як следства, да гестоз);
• генетычна мадыфікаваныя прадукты - гэта не тое, чым можна харчавацца цяжарным, паколькі такая ежа можа нанесці непапраўны ўдар здароўю яшчэ не народжанага дзіцяці;
• кава варта выключыць ці, па меншай меры, паменшыць яго колькасць і крэпасць. Тое ж самае тычыцца гарбаты, які змяшчае кафеін;
• таксама варта цалкам выключыць алкагольныя напоі , шкоду якіх відавочны.

Паклапаціцеся пра здароўе свайго дзіцяці і выбірайце правільныя прадукты, якія прыносяць толькі карысць!