Полосатая дыета - гэта выдатны метад, які дазваляе прывесці сябе ў форму тым, у каго ёсць вялікія праблемы з сілай волі. Гэта адна з нешматлікіх сістэм харчавання, якая не занадта абмяжоўвае рацыён. Існуе некалькі варыяцый гэтай дыеты, і мы зараз разгледзім дзве самыя папулярныя.
Полосатая кефірнай дыета
Калі вы цікавіцеся дыетамі, напэўна чулі пра такое паняцце, як разгрузны кефірны дзень. Падчас такога дня вы нічога не ясце, а толькі п'яце 1% кефір, які дазваляе вам не мучыцца ад пачуцця голаду і адчуваць сябе цалкам добра. На гэтым і заснаваная полосатая дыета - праўда, калі звычайна такія эфектыўныя разгрузныя дні праводзяцца толькі 1-2 разы на тыдзень, то ў гэтым выпадку яны будуць ісці праз дзень.
Такім чынам, усе няцотныя дні вы можаце есці ўсё, што вашай душы заўгодна (зразумела, у разумных межах), а вось у цотныя - наладжваеце сабе разгрузку на кефір. Харчавацца такім чынам можна калі заўгодна доўга, гэта бясшкодна для арганізма і дапаможа вам павольна, але дакладна худнець, пры гэтым практычна ні ў чым сабе не адмаўляючы.
Не забывайце аб тым, што правільны разгрузны дзень мяркуе, што вы будзеце прыблізна кожныя 2-3 гадзіны выпіваць шклянку кефіру (калі вам голадна, да яго можна пару разоў на дзень дадаць 1-2 лыжкі набытай у аптэцы абалоніны ці ільняны мукі). Пры гэтым варта не забываць пра тое, што трэба піць ваду - 6-8 шклянак цалкам дастаткова. Піць іх трэба ні ў якім разе не ўсё зараз, а па паўшклянкі час ад часу - інакш арганізму будзе складана.
Полосатая кефірнай дыета дае самыя цудоўныя вынікі: калі вы не занадта «адрываецеся» ў дні, калі можна ўсё, то вы за першы ж тыдзень схуднееце прыкладна на 2-3 кілаграма.
Другі варыянт полосатойя дыеты
Другі варыянт дыеты мяркуе працягласць 10 дзён. З гэтага часу 5 дзён адводзіцца на вугляводзістай харчаванне, а іншыя 5 дзён - на бялковае. Прычым гэтыя дні будуць чаргавацца, што і апраўдвае назву дыеты. Схуднець на такі дыеце пры строгім выкананні можна да 5 кілаграмаў. Полосатая дыета вынікі дае прыкметныя, і гэта пры тым, што вам не прыйдзецца марыць сябе голадам. Такім чынам, разгледзім меню гэтых двух перыядаў.
Бялковы дзень:
- Па абуджэння: 1 шклянку цёплай вады.
- Сняданак - варанае яйка, ліставай зялёны салата або зялёныя гародніну.
- Абед: адварная курыная грудка (200-300 грам).
- Падвячорак: шклянку гарбаты без цукру, трошкі курынай грудкі (да 150 г).
- Вячэра: адварная курыная грудка (200-300 грам).
Да адварной курыцы можна дадаваць ліставай салата, запраўлены цытрынавым сокам, воцатам або вельмі невялікай колькасцю аліўкавага алею. Акрамя гэтага пажадана курачку саліць зусім невялікай колькасцю солі і мінімальна дадаваць прыправы пры варэнні.
Вугляводны дзень:
- Па абуджэння: 1 шклянку цёплай вады.
- Сняданак: салата з свежай гародніны.
- Абед: тушеные гародніна (любыя акрамя бульбы).
- Падвячорак: любое агародніннае страва.
- Вячэра: тушеные гародніна.
На працягу дня можна неабмежавана перакусваць сырымі гароднінай. Акрамя гэтага, важна не забываць пра тое, што трэба выпіваць штодня па 8 шклянак чыстай негазаванай вады.
Гародніна могуць быць любымі, але лепш за ўсё штодня ўключаць у рацыён капусту: пры мінімуме калорый гэты выдатны прадукт нясе ў сабе максімум карысных уласцівасцяў і клятчаткі.
Полосатая дыета мае вельмі добрыя водгукі і вынікі: такім чынам, без асаблівых высілкаў можна выдатна прывесці сваю постаць у форму ўсяго за 10 дзён. Выходзіць з гэтай дыеты, як і з любой іншай, варта паступова: спачатку змешваць рацыёны гэтых двух дзён і толькі затым праз пару-тройку дзён можна будзе дадаць новыя прадукты.