Калі трэба хутка і без асаблівых цяжкасцяў скінуць вагу, тады дапаможа дасягнуць добрых вынікаў водная дыета. Яна з'яўляецца строгай і падыходзіць не ўсім, таму важна ведаць існуючыя супрацьпаказанні. Ёсць пэўны пералік правілаў, якія варта ўлічваць, каб скінуць вагу і не нашкодзіць здароўю.
Водная дыета - інструкцыя
Ўявіць жыццё чалавека без вады нельга і важна рэгулярна папаўняць існуючы запас вадкасці. Ёсць правілы воднай дыеты:
- Неабходны аб'ём вадкасці на кожны дзень варта разлічваць так: сваю вагу падзеліце на 20.
- Акрамя вады можна піць, чай, кава і натуральныя сокі, але гэтыя напоі павінны займаць невялікі аб'ём.
- Японская водная дыета ці любы іншы варыянт дапускае для разнастайнасці густу даданне ў вадкасць дзелькі цытрыны або мяты.
- Важна, каб вада не была халоднай, паколькі гэта запавольвае абмен рэчываў. Выкарыстоўвайце вадкасць пакаёвай тэмпературы.
- Прызначана водная дыета для лянівых, паколькі не трэба лічыць калорыі або правяраць вагу прадуктаў.
- Улічыце, што арганізм не толькі вымывае таксіны і іншыя шкодныя рэчывы, але і важныя мінералы. Каб пазбегнуць ўзнікнення праблем са здароўем, трэба дадаткова прымаць полівітаміны.
- Даўжэй месяца выконваць водную дыету нельга, а пасля яе варта абавязкова зрабіць перапынак на некалькі тыдняў. Звязана гэта з тым, што празмернае ўжыванне вадкасці пагаршае працу нырак.
На колькі можна схуднець на воднай дыеце?
Вынік пахудання залежыць ад таго, колькі дзён будзе выконвацца дыета і ці будуць улічаны ўсе правілы. У лепшым выпадку за тыдзень сыдзе 2-3 кг мінімум. Важна ведаць не толькі, як схуднець на вадзяной дыеце, але і што можна атрымаць з яе дапамогай:
- Праводзіць эфектыўную чыстку арганізма, выдаляючы прадукты распаду. Дзякуючы гэтаму паляпшаецца праца ўсёй стрававальнай сістэмы і функцыянаванне арганізма ў цэлым.
- Нармалізуецца ціск, паколькі перапады часта могуць быць справакаваныя недахопам вадкасці.
- Дыета на вадзе дапамагае рэгуляваць тэмпературу цела, што спатрэбіцца ў гарачую пару года.
- Адбываецца паляпшэнне функцыянавання ўнутраных органаў і суставаў і амалоджваецца арганізм, што адбіваецца на самаадчуванні і стане скуры.
Водная дыета для пахудання
Існуе вялікая колькасць методык, заснаваных на ўжыванні вялікай колькасці вадкасці. Монодиета не павiнна працягвацца даўжэй трох дзён, інакш магчыма ўзнікненне сур'ёзных праблем са здароўем. Дыета на вадзе, якая доўжыцца тыдзень і больш, грунтуецца на ўжыванні здаровай ежы, што таксама дапамагае скідаць лішнюю вагу. Пры ўзнікненні якіх-небудзь недамаганняў рэкамендуецца спыніць дыету і звярнуцца да ўрача.
Водная дыета на 3 дні
Калі трэба хутка скінуць пару кілаграмаў, напрыклад, перад адказным падзеяй, то выкарыстоўвайце гэты варыянт. Водная дыета на тры дні пасільную не ўсім, паколькі ўвесь гэты час нічога нельга ёсць, а толькі піць ваду. Падчас гэтага можа адчувацца галавакружэнне, слабасць і нядужанне. Калі голад моцна замучыў, тады можна з'есці зялёнае яблык, але лепш старацца гэтага не рабіць, тады вынік будзе лепш. Улічыце, што пасля заканчэння воднай дыеты і пры вяртанні да звычайнага рацыёну, кілаграмы вернуцца, таму лепш выкарыстоўваць больш працяглыя варыянты.
Водная дыета на 7 дзён
Самы аптымальны варыянт для атрымання добрых вынікаў - дыета на тыдзень. Вынік дасягаецца дзякуючы ўжывання нізкакаларыйных прадуктаў і вялікай колькасці вады. Важна цалкам выключыць салёнае, салодкае, кава і іншыя вугляводы. На 7 дзён дыета на вадзе мае на ўвазе ўжыванне па 1 ст. вады пасля абуджэння, да і пасля ежы. Меню на гэтыя дні выглядае так:
- сняданак: нятлусты сыр, тварог ці яйкі;
- перакус: несалодкі фрукт;
- абед: булён з гародніны, кавалачак адварнога філе і трохі гародніны ;
- перакус: несалодкі фрукт;
- вячэру: паравая рыба ці мяса з гароднінай.
Водная дыета на 30 дзён
На працягу месяца нельга выконваць занадта строгую дыету, інакш гэта прывядзе да ўзнікнення сур'ёзных праблем са здароўем. Трэба цалкам выключыць салодкае, выпечку, тоўстае, кансервы, марынаваныя, смажанае і вэнджанае. Водная дыета на месяц мае на ўвазе ўжыванне вадкасці па такой схеме: 1 арт. цёплай вады адразу пасля абуджэння, па 1 арт. за 30 мін. перад кожным прыёмам ежы і праз гадзіну пасля іх. Прыкладныя штодзённае меню:
- сняданак: яечня і сырыя гародніна;
- перакус: фрукт;
- абед: порцыя супу, дыетычнае мяса і салата;
- перакус: ягады або арэхі;
- вячэру: запечаная рыба з гароднінай.
Як выходзіць з воднай дыеты?
Важна правільна выходзіць з дыеты, то ёсць вяртацца да звычайнага меню. Рэкамендуецца ўключаць у рацыён новыя прадукты паступова, даючы арганізму магчымасць прывыкнуць. Калі выхад з воднай дыеты будзе рэзкім і чалавек адразу пачне налягаць на забароненыя прадукты, то існуе высокая рызыка таго, што страчаныя кілаграмы хутка вернуцца. Каб захаваць вынік і нават палепшыць яго, рэкамендуецца перайсці на правільнае харчаванне.
Водна-солевая дыета пры цяжарнасці
Многія жанчыны, знаходзячыся ў становішчы, расслабляюцца і не сочаць за сваім харчаваннем, што часта прыводзіць да ўзнікнення розных праблем. Водна-солевая дыета не такая жорсткая, як для звычайных людзей, якія жадаюць схуднець. У першай палове цяжарнасці жанчына павінна шмат піць, каб папаўняць недахоп вадкасці і спраўляцца з таксікозам. У дзень трэба выпіваць 1,5-2 л вадкасці. На позніх тэрмінах аб'ём вады каштуе паменшыць. Пры гэтым цяжарныя павінны скараціць колькасць спажыванай солі, якая выклікае азызласць.
Водная дыета - супрацьпаказанні
Перад тым як прыступаць да выкарыстання гэтай методыкі пахудання рэкамендуецца наведаць лекара, каб выключыць рызыку ўзнікнення праблем са здароўем. Да асноўных супрацьпаказанні адносяць:
- Водная дыета, вынікі якой залежаць ад бездакорнага выканання правілаў, забароненая жанчынам у становішчы і тым, хто корміць грудзьмі.
- Нельга піць шмат вады гіпертонікам, паколькі гэта можа стаць прычынай ўзнікнення ацёкаў і вымывання кальцыя і магнію.
- Галаданне катэгарычна проціпаказана пры наяўнасці хвароб нырак, інакш арганізм пачне расходваць уласныя вавёркі, вылучаючы шмат таксінаў, якія падвысяць нагрузку на ныркі.
- Проціпаказаная водная дыета пры наяўнасці хвароб мочэвыводзяшчіх шляхоў.