Калі вы заўсёды марылі схуднець, але з-за пастаяннага пачуцця голаду адбываліся зрывы, ваш выбар - агароднінная дыета. Як зразумела з назвы - у аснове гэтай дыеты ляжаць стравы з розных гародніны. А каб рацыён быў як мага больш разнастайным, раю прытрымлівацца гэтай дыеты летам і восенню, калі колькасць гародніны і іх карысныя ўласцівасці дасягаюць максімуму. Усім вядома, што без гародніны і велізарнай колькасці вітамінаў і мікраэлементаў, якія ў іх утрымоўвацца, нашы валасы і скура былі б цьмянымі, а пазногці ломкі. І наведванне паліклінік і лекараў стала б штодзённым заняткам. Але пры ўсіх карысных ўласцівасці гародніны, дыеты на іх аснове варта прытрымлівацца ня больш за месяц, паколькі арганізм не будзе атрымліваць тлушчаў і пратэінаў у дастатковай колькасці.
Самы просты рэцэпт агародніннай дыеты заключаецца ў тым, што на працягу дня трэба з'ядаць 1,5 кг розных гародніны (акрамя бульбы) у сырам або тушаным выглядзе. Ёсць іх варта тады, калі вы адчуеце пачуццё голаду. Добрыя водгукі атрымлівае агароднінная дыета і ў тых, хто сілкуецца, большай часткай, па-за домам. Для таго каб паесці неабходна проста ўзяць з сабой помытые і вычышчаныя гародніна, ці ж зайсці ў любы супермаркет або на рынак, дзе ў любы час можна іх набыць. І ніякіх зрываў з-за таго, што вы не паспелі своечасова паабедаць або павячэраць!
Ёсць яшчэ некалькі варыянтаў дыет, дзе за аснову ўзята агароднінная: гэта і фруктова-агароднінная дыета, і бялкова-агароднінная, і дыета на аснове агародніннага супу. Таму кожны жадаючы схуднець можа выбраць «сваю» агароднінную дыету.
Фруктова-агароднінная дыета
- У першы дзень вы ясьце на сняданак салата з белакачаннай капусты і яблыкаў, запіваць узварам з садавіны без цукру. На абед трэба з'есці суп з гародніны (нагадваю, без бульбы) і запіць яго фруктовым гарбатай. На падвячорак можна з'есці буйную, нацёртую на тарцы моркву, запраўленую чайнай лыжачкай смятаны. А на вячэру - балгарскі перац фаршаваны памідорамі, баклажанамі і морквай.
- Сняданак другога дня складаецца з абястлушчанага ёгурта з садавінай, на абед грэцкі салата (памідоры, агуркі, аліўкі, балгарскі перац, брынза), запраўлены алеем. На падвячорак запячыце сабе адно вялікае яблык і паліце яго лыжачкай мёду. На вячэру можна з'есці булён з капусты і запіць фруктовым киселём.
- На трэці дзень, на сняданак вы ясьце салата з маладога радыскі з зялёным лукам, пятрушкай і кропам. На абед - памідоры, фаршаваныя грыбамі і квашаная капуста, а на падвячорак - запечаная гарбуз. Вячэра складаецца з агародніннага рагу і фруктовага кампоту.
- Меню чацвёртага дня агародніннай дыеты: на сняданак - салата з садавіны (акрамя бананаў), на абед - суп з гародніны. На падвячорак прыгатуйце сабе салата з варанага Буряка, чарнасліву і курагі. А на вячэру дазваляецца выпіць 250 мл абястлушчанага кефіру і з'есці салату з гародніны, пасыпаны цёртым сырам.
- На сняданак пятага дня з'ешце салата з морквы з яблыкам і запіце ёгуртам. На абед - агародніннае рагу і кампот з сухафруктаў. Падвячорак складаецца з шклянкі розных ягад, а вячэру - булён з гародніны і свежевыжатый яблычны сок.
- На шосты дзень, з раніцы Вы ясьце салата з памідораў і агуркоў, запраўлены алеем. На абед - суп з гародніны з узварам з ягад. Падвячорак ўключае ў сябе адзін яблык, а на вячэру запячыце гародніна і пасыпце іх зверху цёртым сырам.
- У апошні дзень агародніннай дыеты меню выглядае так: на сняданак - фруктовы салата і агародніннай булён. На абед можна з'есці гарохавы суп, на падвячорак - запечаная буракі. А вячэру сёмага дня складаецца з тушаным шынкоў, баклажанаў і памідораў, які Вы запіваць маркоўным сокам.
Дыета на аснове агародніннага супу
Вынікам дыеты з дапамогай агародніннага супу стане - мінус 6 кг лішняга вагі за 7 дзён. А рэцэпт гэтага цуд супу вельмі просты: перш за ўсё вы здрабняюць 2 вялікія галоўкі лука і злёгку абсмажваюць у глыбокай патэльні на раслінным алеі, дадаеце туды 1 ч. Л. кары, 1 ч. л. кмена, 2 здробненых зубчыка часныку. Гэтую сумесь вы тушыце на павольным агні, а тым часам наразаем 0,5 кг капусты і 0,3 кг памідораў. Іх вы таксама кладзеце тушыцца. Праз 5 хвілін да іх трэба дадаць 0,3 кг каляровы капусты і заліць гародніна вадой (1,5 л). У самым канцы гатавання дадаеце лаўровы ліст, струк чырвонага вострага перцу, пятрушку, кінзы і 2 агароднінных булённых кубіка.
На працягу дня трэба з'есці ўвесь суп, падзяліўшы яго на некалькі порцый. Старайцеся піць пабольш вады і зялёнага гарбаты без цукру. Для хуткага пахудання, гэтая агароднінная дыета тое, што трэба!
Бялкова-агароднінная дыета
Бялкова-агароднінная дыета лічыцца адной з самых здаровых і збалансаваных дыет. Прытрымлівацца яе можна столькі, колькі вы захочаце і худнець на 3-4 кг у месяц. Меню гэтай агародніннай дыеты выглядае так: на працягу дня можна есці 200 г мяса ці каўбасы (пры жаданні можна замяніць тварагом або рыбай), 100 г абястлушчанага сыру, адно яйка і неабмежаваная колькасць гародніны (акрамя бульбы).
Як бачыце, з'ядаючы дастатковую колькасць гародніны ў дзень, вы не толькі ўмацоўваеце сваё здароўе, але апыняецеся пераможцам у барацьбе за стройную фігуру.