Чалавецтва ператвараецца ў масу хранічна хворых атлусценнем, але гэта зусім не значыць, што прадстаўнікі расы гіпадынаміі і фаст-фудов не жадаюць схуднець. Большасць з іх шчыра жадае гэтага, але не мае вялікага рэсурсу сілы волі. Таму кожны дзень узнікаюць новыя дыеты, большасць з якіх створана для тых, хто хацеў бы схуднець без асаблівых высілкаў. Давайце разгледзім некалькі простых дыет для пахудання, якія падыдуць не толькі людзям з недахопам сілы волі, але і тым, у каго жыццё і без дыеты поўная стрэсаў.
Вам не трэба будзе рабіць кардынальныя змены ў сваім жыццёвым рытме, падладжваючыся пад дыету, а значыць і верагоднасць зрыву - мінімальная. Гэта самая простая дыета, але не крыўдуйце, дыета называецца «Дыета для лянівых» , затое ёсць можна ўсё.
Дыета для лянівых
Правілы:
- Перад кожным прыёмам ежы варта выпіваць па 2 шклянкі вады. Прыёмам ежы лічыцца нават самы малы перакус, а значыць і перад з'едзеным яблычкам трэба выпіваць мінімум - 1 шклянку вады.
- Ёсць можна ўсё, што заўгодна.
- Падчас і пасля прыёму ежы ня піць нічога на працягу двух гадзін. А таксама падчас пітва ня есьці нічога, інакш - гэта новы прыём ежы.
За адзін дзень вы будзеце выпіваць да 2,5 л вады. Калі вам будзе складана адразу пачаць з двух шклянак, можаце абмежавацца адным. Таксама можна пагоршыць дыету, замяняючы «шкодныя» прадукты - «карыснымі»: цукар - фруктозай, малочны шакалад - чорным, свініну - курыцай або рыбай. Гэтая вельмі простая дыета дасць магчымасць не толькі схуднець, але і навесці парадак з абменам рэчываў і палепшыць перыстальтыку кішачніка.
Калі вашай мэтай з'яўляецца канкрэтна пазбаўленне ад невялікага, але так відавочна вылучаецца жывоціка, то простая дыета для пахудання жывата - гэта тое, што вам трэба. Аднак тут не абыйсціся пераменамі ў харчаванні, ад вас спатрэбіцца таксама фізічная нагрузка:
- Практыкаванні на прэс - 3 разы на тыдзень.
- Круціць абруч.
- Прыгаць на скакалцы.
- Пампаваць не толькі брушныя, але і ўсе астатнія цягліцы цела, так як знешняя плоскасць жывата залежыць таксама ад паставы.
Дыета для плоскага жывата:
- Кожны дзень спажываць па дзве порцыі гародніны і садавіны. Што тычыцца садавіны, то не варта іх ёсць «паштучна» і адвольна, лепш з'ядаць за адзін раз порцыю, як паўнавартасны прыём ежы.
- Жывёлы вавёркі абавязкова павінны прысутнічаць у вашым меню, але ў выглядзе нятлустага мяса і кісламалочных прадуктаў.
- «Карысныя» тоўстыя кіслоты амега 3 і 6 вы знойдзеце ў рыбе, міндалі і лён.
- Павольныя вугляводы - аўсянка, грэчка , карычневы мал.
- Прыёмаў ежы павінна быць 5-6 у дзень, але памер порцыі не павінен перавышаць 200г.
Гэта - самая дзейсная і простая дыета, так як яна накіравана не на дасягненне часовых вынікаў, а мяняе вашыя гастранамічныя звычкі, значыць, плоскі жывот будзе не хуткабежнай радасцю, а вынікам здаровага і збалансаванага харчавання.