Кніга Кацярыны Миримановой «Дыета мінус 60» стала папулярнай за досыць кароткі тэрмін. Гэта вельмі незвычайная дыета, у яе няма асаблівых абмежаванняў па часе, напрыклад, аўтар кнігі, выконвала дыету на працягу паўтара года, і ў выніку схуднела на цэлых 60 кілаграм. Кацярына пасля родаў набрала лішні вага, і да пахудання важыла амаль 120 кілаграмаў. Але сіла волі і матывацыя схуднець ў першую чаргу для сябе самой, прынеслі свой плён. Цяпер яна важыць 60 кілаграм, а яшчэ 60 засталіся ў мінулым. Кацярына Мириманова таксама лічыць, што дадзеная сістэма харчавання «мінус 60» можа ўжывацца як нерэгулярна, так і зусім стаць стылем жыцця. Усё залежыць толькі ад вашага жадання схуднець!
Дыета «Мінус 60» ўяўляе сабой набор спецыяльных прыёмаў, уключаючы саму дыету, фізічныя і псіхалагічныя практыкаванні. Ужываючы ўсе рэкамендацыі аўтара кнігі «Дыета мінус 60», можна дамагчыся адчувальных вынікаў у пахуданні, і зірнуць на свет ежы іншымі вачыма.
Рэцэпт дыеты «Мінус 60»
Асноўныя прынцыпы дыеты:
- Да 12 гадзін дня можна есці ўсе прадукты, якія хочацца. Не трэба абмяжоўваць сябе колькасцю порцыі або калорыямі. Значыць да з'яўлення пачуцці сытасці.
- Піць таксама можна столькі, колькі патрабуе ваш арганізм.
- Соль можна ўжываць без абмежаванняў, але варта запомніць, што занадта салёная ежа правакуе ацёкі.
- Цукар і сахаросодержащие прадукты (напрыклад, мёд і г.д.) можна ўжываць толькі да 12 гадзін.
- Неабходна абавязкова снедаць, каб своечасова запускаць абменныя працэсы ў арганізме.
- Чысціць арганізм і уладкоўваць разгрузныя дні забаронена, гэта можа знізіць эфект ад дыеты.
- Значыць падчас дыеты «мінус 60» неабходна не больш за тры разы на дзень. Можна паміж прыёмамі ежы трохі перакусіць садавінай або гароднінай, але толькі тымі, што прапанаваныя ў> меню дыеты «Мінус 60».
- Падчас дыеты можна прымаць полівітаміны, гэта будзе толькі плюсам.
- Дыеты можна прытрымлівацца цяжарным і якія кормяць маці. Але лепш папярэдне пракансультавацца з назірала лекарам.
Меню дыеты «Мінус 60»
Зараз пяройдзем непасрэдна да сілкавання.
Мы высветлілі, што на сняданак значыць можна ўсё і колькі заўгодна, але толькі да 12 гадзін дня. На абед тушеные або вараныя прадукты. Можна суп звараны на вадзе і з бульбай, гарохам і іншым, альбо прыгатаваны на булёне, але ўжо без бульбы. Смятану і маянэз ў колькасці адной чайнай лыжкі можна толькі да 14 гадзін. Таксама можна ўжываць любую кісламалочную прадукцыю.
Табліца дазволеных прадуктаў на абед
| садавіна | гародніна | Мяса, рыба | крупы | напоі |
|---|---|---|---|---|
| Яблыкі, апельсіны, ківі, кавун, ананас | Бульба, кукуруза, гарох, фасолю, грыбы | Вараная каўбаса, сасіскі, рыба, морапрадукты, вараныя яйкі, квашаніна | Рыс, грэчка, макароны, рысавая локшына | Чай, кава, свежыя сокі, малочныя прадукты, чырвонае сухое віно |
Прадукты неабходна варыць ці тушыць. Смажыць нельга. Можна шашлык, але не тоўсты і ў абмежаванай колькасці. Кукурузу, гарох, грыбы толькі свежыя або замарожаныя, кансерваваныя ёсць нельга. Садавіна, таксама як і ўсе прадукты трэба ёсць умерана.
Вячэра павінен быць не пазней за 18 гадзін. На вячэру таксама ўсе прадукты неабходна тушыць на вадзе або варыць. Для лепшага эфекту можна рыхтаваць на пару ў пароварке.
Падчас падрыхтоўкі ежы можна выкарыстоўваць соль і прыправы. Цукар выкарыстоўваць забараняецца.
Табліца дазволеных прадуктаў для вячэры
| садавіна | гародніна | Мяса, рыба | крупы | Малочныя прадукты | напоі |
|---|---|---|---|---|---|
| Яблыкі, апельсіны, ківі, кавун, ананас | Любыя гародніна, акрамя дазволеных на абед | Вараная каўбаса, сасіскі, рыба, морапрадукты, вараныя яйкі | Рыс, грэчка | Тварог, ёгурт, цвёрды сыр | Чай, кава, свежыя сокі, малочныя прадукты, чырвонае сухое віно |
Садавіна і гародніна ямо умерана, можна сумяшчаць з кісламалочнымі прадуктамі. Крупы ў сваю чаргу можна сумясціць з гароднінай і садавінай. Мяса і рыба, ня сумяшчаюцца ні з якім іншым выглядам прадуктаў. Малочныя прадукты толькі мінімальнай тлустасці.
Дыета ці сістэма «Мінус 60» Миримановой гэта дзейсны спосаб схуднець. Ужывайце дыету ў спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі для максімальнага эфекту.