Дыета на яблыках - адзін з найбольш папулярных спосабаў пахудання, так як у гэтых садавіне знаходзіцца шмат карысных рэчываў, ды і каштуюць яны не дорага. Давайце разгледзім усе станоўчыя ўласцівасці яблыкаў:
- дапамагаюць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў;
- чысцяць арганізм ад дзындраў;
- у гэтым фрукце знаходзіцца шмат вітамінаў;
- паляпшаюць абмен рэчываў у арганізме;
- станоўча ўплываюць на валасы, пазногці і скуру;
- добрае заспакойлівы;
- нармалізуе ціск;
- станоўча ўплываюць на посуд;
- душаць пачуццё голаду;
- добрая прафілактыка рака кішачніка і печані;
- дапамагаюць пазбавіцца ад завал.
Яблыкі падчас дыеты неабходна ўжываць толькі саспелыя і лепш за ўсё зялёных гатункаў. Абавязкова ўжывайце плён разам з лупінай, так як яна поўная рознымі мікраэлементамі.
яблычныя дыеты
Дыета для пахудання на яблыках бывае рознай, прапануем разгледзець кожны з варыянтаў падрабязна.
Монодиета
Пры такім варыянце вы можаце ўжываць неабмежаваная колькасць яблыкаў. Працягласць гэтай дыеты - не больш за 4 дзён. Схуднець ў вас атрымаецца дзякуючы таму, што арганізм пачне марнаваць назапашаныя тлушчы ў арганізме.
галаданне
Гэты варыянт разлічаны на 3 дні. Такая дыета дазваляе есці запечаныя яблыкі, свежыя, сушаныя і ў выглядзе соку, увогуле, не больш за 1,5 кг.
Кефірнай-яблычная
Гэты варыянт аб'яднаюць у сабе яблыкі і кефір . Ваша задача штодня 6 раз у дзень есці яблыкі і запіваць іх падлогу шклянкай кефіру.
разгрузныя дні
У такім варыянце вам трэба кожныя 3 гадзіны з'ядаць 2 яблыка і выпіваць 1 шклянка кефіру.
тыднёвая
Больш цяжкі варыянт, пры якім вам на працягу тыдня неабходна з'ядаць канкрэтнае колькасць яблыкаў. У панядзелак і нядзелю - 1 кг, у аўторак, пятніцу і суботу - 1,5 кг, а ў сераду і чацвер - 2 кг. Гэтак жа вы можаце піць зялёны чай і есці чорныя сухары. А каб яблыкі лягчэй засвойвае, вы можаце нацерці іх на тарцы.
Дыета на печаных яблыках
Сэнс гэтага варыянту - на працягу некалькіх дзён есці яблыкі, якія неабходна запекчы ў духоўцы з даданне карыцы, піць вы можаце кефір у разліку 200 г кефіру на 4 яблыка.
Дыета на зялёных яблыках
Гэты варыянт дапаможа вам пазбавіцца ад 6 кг. Але ёсць у гэтай дыеты і супрацьпаказанні: калі ў вас гастрыт, то ешце толькі кіслыя яблыкі, а калі струпля, то салодкія.
Калі вам хочацца нешта перад сном пры дыеце, то скушай яблыкі на ноч, але толькі 2 фрукта.
І яшчэ адна дыета на яблыках
Напрыканцы прапануем разгледзець дыету на яблыках, якая дае магчымасць схуднець на 10 кг за тыдзень.
Панядзелак. На сняданак скушай 3 яблыка, якія натрыце на тарцы і дадайце трохі цытрынавага соку. На абед прыгатуйце салата, у які ўваходзяць яблыкі (3 шт.), Зялёны лук (30 г), яйкі (1шт.) І пятрушка (20 г). На вячэру скушай 3 яблыка.
Аўторак. На сняданак скушай 1 талерку рысу, які трэба зварыць без солі і 3 яблыка. У абед прыгатуйце яблычнае пюрэ і змяшайце яго з рысам. На вячэру толькі мал.
Среда. Раніцай з'есці 2 яблыка і падлогу талеркі тварагу. У абед прыгатуйце яблычную саломку, для гэтага пакладзіце яблык у ваду з цытрынавым сокам. Праз некаторы час дадайце яе ў тварог, плюс мёд і трохі арэхаў. На вячэру можна 50 г тварагу.
Чацвер. Раніцай з'есці 2 морквы і 1 яблык, якое неабходна нацерці на тарцы. У абед прыгатуйце салата, які складаецца з морквы, яблыка, цэдры цытрыны і 2 ч. Лыжкі мёду. На вячэру скушай 2 яблыка, якія запячыце ў духоўку і 1 ч. Лыжку мёду.
Пятніца. Раніцай з'есці 1 звараную моркву і буракі. У абед дазваляецца 1 яйка і вараную буракі, плюс аўсянку. Увечары кушайте, колькі хочаце морквы з мёдам.
Субота. Тое ж, што і панядзелак.
Нядзелю. Тое ж, што і ў аўторак.