Што можа быць смачней сакавітых, духмяных, прасякнутых сонцам садавіны? Іх пажыўная мякаць так і растае ў роце. Садавіна могуць быць і паўнавартасным стравай, і дэсертам і нават смагу прагнаць яны здольныя. Да карысных уласцівасцях можна аднесці багацце садавіны вітамінамі і жыццёва неабходнымі нам харчовымі рэчывамі. А акрамя таго - яны яшчэ і засвойваюцца лёгка!
У садавіне змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў: абрыкосы скарбніца вітаміна А (усяго 300 г абрыкосаў складае сутачную норму гэтага вітаміна), бананы багатыя вітамінам В6, вітамін З змяшчаецца ў цытрусавых і ягадах, фалійная кіслата знаходзіцца ў апельсінах, цытрусавыя і чорная парэчка ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна Р (Цытрыны). Садавіна з'яўляюцца ідэальным крыніцай клятчаткі, а пажыўная каштоўнасць многіх з іх зусім не высокая. Да карысных уласцівасцях садавіны ставіцца і высокае ўтрыманне ў іх арганічныя кіслот, і наяўнасць раслінных пігментаў. А пах садавіны, які нагадвае пра гарачыя летніх днях, з'яўляецца дзякуючы эфірным маслам, якія змяшчаюцца ў іх.
Фруктовая дыета адзін з лепшых варыянтаў для пахудання. Бо з яе дапамогай можна не толькі схуднець, але і ачысціць свой арганізм ад таксінаў, і пры гэтым набрацца сіл і энергіі садавіны. На гэтай дыеце вы не будзеце адчуваць сябе выснажаны і няшчаснай, і адмаўляць сабе ў салодкім не прыйдзецца, так як садавіна поўныя легкоусваиваемым цукрам - фруктозы.
Сямідзённая фруктовая дыета
Дыета з садавіны выдатна падыходзіць для гарачых летніх месяцаў, калі з-за спякоты зусім няма апетыту. На гэтай дыеце ваша меню будуць складаць: садавіна, гародніна, курынае мяса і крупы. Рэкамендуецца піць не мене 2-х літраў негазаванай мінеральнай вады ў суткі.
На працягу тыдня неабходна харчавацца наступным чынам: на сняданак вы ясьце фруктовы салата (выкарыстоўвайце садавіна, якія растуць у вашым рэгіёне), запраўлены чайнай лыжкай цытрынавага соку. На абед варта з'есці ці гародніна запечаныя з мясам, або отваренный з гароднінай мал. А вячэру складаецца з салаты з трапічных садавіны.
Вынікам сямідзённай фруктовай дыеты стане страта 6 кг за тыдзень.
Фруктова-агароднінная дыета
Фруктова-агароднінная дыета - гэта выдатны спосаб прывесці арганізм у парадак пасля святаў. Гэты варыянт фруктовай дыеты досыць хуткі і водгукі пра яго самыя станоўчыя. Дыета разлічана на 3 дні, якія будзе лепш правесці дома і адпачыць.
фруктовы дзень
На сняданак вы ясьце фруктовы салата (выбіраеце любыя садавіна акрамя бананаў). Не забывайце піць пабольш вады!
На абед з'ешце палову дыні і фруктовы салата.
На падвячорак - нацёртае на тарцы яблык.
А перад сном выпіце гарбату з рамонка і з'ешце адзін банан.
агародніннай дзень
На сняданак вы выпіваеце шклянку агародніннага соку (можна трохі пасаліць) і з'ядаеце 3 вялікіх, фаршаваных грыбамі, памідора.
На абед ясьце отваренные на пару капусту і браколі, пасыпаныя невялікай колькасцю сыру.
На падвячорак з'ешце салата з любой гародніны.
А вячэру складаецца з тушаным, на невялікай колькасці расліннага алею, памідораў, капусты і баклажанаў.
Фруктова-агароднінны дзень
На сняданак трэба з'есці фруктовы салата.
На абед вы ясьце 4 буйных памідора, запечаныя з сырам.
Падвячорак складаецца з маркоўна-яблычнага салаты.
І на вячэру вы ясьце агародніннай салата, які запівае шклянкай таматнага соку.
Кефірнай-фруктовая дыета
Сутнасць кефірнай-фруктовай дыеты> ў тым, што на працягу 3 дзён можна ёсць садавіну ў любых колькасцях, але пры гэтым запіваць іх трэба 1600 мл абястлушчанага кефіру (штодня). З дапамогай гэтай дыеты вы
Фруктова-малочная дыета
Для жадаючых страціць 6 кг лішняга вагі за тыдзень існуе фруктова-малочная дыета. Для гэтага трэба прытрымлівацца такога рацыёну: на сняданак вы п'яце зялёны чай без цукру. Другі сняданак ўключае ў сябе 250 г абястлушчанага тварагу, на абед трэба з'есці 250 г садавіны (акрамя бананаў). На падвячорак п'яце абястлушчаны ёгурт або кефір, а на вячэру ясьце свежыя садавіна ў колькасці 250 г. Не забывайце піць пабольш вады і зялёнага гарбаты.