Практычна кожны чалавек хоць бы раз у жыцці бачыў кашмары , але што рабіць, калі яны сняцца рэгулярна і прыносяць адчувальны дыскамфорт? Застрашвалыя карцінкі, убачаныя ноччу, могуць стаць прычынай ўзнікнення падушанага стану, галаўнога болю, а таксама пачуцці трывогі.
Прычыны, чаму сняцца кашмары?
Да галоўных прычынах можна прылічыць моцнае нервовае напружанне, стрэс, а таксама дэпрэсіўны стан. Яшчэ гэта можа быць першая прыкмета развіцця ў вас нейкай хваробы, звязанай з нервовай сістэмай. Псіхолагі ўпэўнены, што прычынай рэгулярных негатыўных сноў могуць быць эмацыйныя траўмы дзяцінства.
Іншыя прычыны, чаму людзям сняцца кашмары:
- Ўжыванне тоўсты і вострай ежы. Падобныя прадукты павялічваюць тэмпературу цела і паскараюць метабалізм , што не дае магчымасці спакойна адпачыць.
- Няправільнае размяшчэнне спальнага месца. Ёсць выпадкі, калі перасунуўшы ложак нават на некалькі сантыметраў можна пазбавіцца ад страшных сноў.
- Ўзмоцненыя трэніроўкі дрэнна ўплываюць на наднырачнікі, што можа стаць прычынай паніжэння ўзроўню глюкозы ў крыві, а гэта ў сваю чаргу адбіваецца на снах.
- Празмернае ўжыванне алкагольных напояў.
- Некаторыя медыкаменты могуць стаць прычынай неспакойнага сну.
- Пэўныя захворванні, якія звязаны з павышэннем тэмпературы цела.
Каб зразумець, чаму кожную ноч сняцца кашмары, неабходна супаставіць вышенаписанное з тым, што адбываецца ў вашым жыцці і ўзяцца за ўхіленне чыннікаў.
Агульныя рэкамендацыі:
- Калі вы прымаеце медыкаменты, якія спрыяюць ўзрушанасці ЦНС, то прымайце іх толькі ў першай палове дня, а калі ёсць магчымасць, то заменіце іх аналагамі, якія не маюць такіх пабочных эфектаў.
- Выключыце спажыванне спіртнога, а таксама пазбягайце пераядання на ноч і ўжывання "цяжкіх" прадуктаў перад сном.
- Калі вы займаецеся спортам, то па магчымасці перанясіце вячэрні занятак на больш ранні час.