Стрэс служыць неад'емнай часткай жыцця кожнага чалавека. Ён можа не толькі панізіць ўстойлівасць чалавечага арганізма да негатыўнага ўздзеяння з боку навакольнага асяроддзя, але і, наадварот, павысіць. Але калі пераступіць грань разумнага, стрэс можа пераўтварыцца ў негатыўны стан - дыстрэс.
Што такое дыстрэс?
Дыстрэс - гэта адмоўная разнавіднасць стрэсу, якая характарызуецца збоем раўнавагі паміж жыццёва неабходнымі патрабаваннямі і рэсурсамі асобы. Калі ўзнікаюць стрэсавыя сітуацыі, у чалавечым арганізме адбываецца актывацыя адаптуюцца рэзерваў. Калі гэты працэс праходзіць паспяхова, стрэс аказвае спрыяльнае ўздзеянне на арганізм, значна узбагаціўшы яго функцыянальны рэзерв. Але пры саслабленай імуннай сістэме стрэс становіцца негатыўным, ён дрэнна адбіваецца на агульным псіхафізічным стане.
Пры такім шкодным стане ў чалавека:
- з'яўляецца стомленасць;
- з'яўляецца раздражняльнасць;
- згасае сэксуальнае цяга ;
- змяняюцца смакавыя перавагі;
- беспадстаўна мяняецца настрой.
Што такое дыстрэс ў псіхалогіі?
Дыстрэс у псіхалогіі - гэта дэструктыўны стрэс, які з'яўляецца з прычыны працяглых псіхафізічных нагрузак. Гэта предболезненное стан, калі пасля стрэсавай сітуацыі ў арганізме не надыходзіць доўгачаканае паслабленне, арганізм падвяргаецца яшчэ вялікіх нагрузак, што негатыўна адбіваецца на здароўе чалавека, выклікаючы шэраг хвароб.
Такое ўздзеянне дэзарганізуе многія функцыі арганізма, парушае псіхічную дзейнасць, паводзіны чалавека. Існуюць наступныя віды дыстрэс:
- эмацыйны;
- фізіялагічны;
- нервовы;
- хранічны;
- кароткачасовы.
Кожнае стан суправаджаецца парушэннямі жыццядзейнасці, працяглай дэпрэсіяй і спробамі суіцыду. Незалежна ад выгляду, адбываецца разбурэнне прамовы, памяці, мыслення чалавека любога ўзросту. Пры працяглым уздзеянні такі стан выклікае неўрозы, бессань, парушае памяць, увага. Чалавек становіцца аўтэнтычным, млявым, дэпрэсіўным, знікае цікавасць да жыцця.
прычыны дыстрэс
Любы эмацыйны ўсплёск можа паслужыць прычынай стрэсу, гэта Псіхаэмацыйнае напружанасць, падвышаная трывожнасць, стан афекту. Дыстрэс ўзнікае з-за:
- немагчымасці задаволіць фізіялагічныя патрэбы;
- складаных жыццёвых умоў;
- сур'ёзных пашкоджанняў скурных пакроваў, моцнай болю;
- працяглых негатыўных эмоцый.
прыкметы дыстрэс
Першасная дыягностыка такога стану можа быць праведзена самастойна. Паняцце дыстрэс характарызуецца наступнымі прыкметамі:
- рэзка змяняецца апетыт (нападае моцны прага, альбо апетыт знікае цалкам);
- пацыент беспадстаўна ўзбуджаецца або раздражняецца;
- у курца рэзка ўзрастае цяга да цыгарэт ці раптоўна праяўляецца цяга да алкаголю;
- чалавек становіцца безуважлівым, ён не можа засяродзіць увагу на якой-небудзь адной праблеме;
- хвалюецца гаворка чалавека, ён пачынае заікацца, бессэнсоўна паўтарацца, з цяжкасцю фармулюе прапановы;
- баліць страўнік, паясніца, сэрца, галава;
- чалавек пакутуе ад бессані;
- пастаяннае напружанне ў мышцах.
Чым адрозніваецца стрэс ад дыстрэс?
Кожны чалавек час ад часу адчувае моцнае эмацыйнае перажыванне, але псіхалагічны засмучэнне - гэта негатыўны працэс, ён парушае функцыянальныя сістэмы ў арганізме чалавека, выклікае хранічныя захворванні. Жыццё немагчыма без стрэсу, навукоўцы даказалі, што аптымальны ўзровень стрэсу неабходны для прыемнага ўзбуджэння, душэўнага, творчага ўздыму. Важна толькі навучыцца адрозніваць стрэс і дыстрэс , грань паміж тым, што лічыцца нормай, і тым, што можа сур'ёзна нашкодзіць здароўю.
Пераход стрэсу ў дыстрэс
Псіхолагі адзначаюць відавочнае адрозненне стрэсу ад дыстрэс, але часта яно вынікае з стрэсу. Як жа зразумець, чаму адбываецца гэты пералом? Каб адказаць на гэтае пытанне, трэба паглядзець на самі фазы стрэсу:
- Першая фаза - гэта сам стрэс, які характарызуецца пачырваненнем скуры, пачашчаным сэрцабіццем і дыханнем. Гэта адбываецца пад уздзеяннем выкіду гармона адрэналіну, выпрацоўка якога адбываецца ў першай фазе. Гэта спрыяе паскоранаму росту ўзроўню глюкозы ў крыві, якая ператвараецца ў энергію.
- Другая фаза - рэлаксацыя, якая дазваляе чалавеку супакоіцца. У дадзеным выпадку стрэс без дыстрэс магчымы, калі разрадка будзе складацца з паўнавартаснага адпачынку і ежы.
- Калі другая фаза ня наступіла, на змену ёй прыходзіць трэцяя фаза, якая характарызуецца выкідам у кроў норадреналіна, што суправаджаецца бледнасцю скурных пакроваў, халодным потам, абезрухоўванасці і стратай прытомнасці. Па прычыне норадреналіна пачынае скакаць ціск, паніжаецца глюкоза, парушаецца абмен.
Што такое дыстрэс і эустресс?
Паняцці эустресс і дыстрэс розныя. Эустресс - гэта стан, якое выклікалі станоўчыя эмоцыі, яно спрыяе актывізацыі ахоўных механізмаў арганізма. Эустресс усяляе ў чалавека упэўненасць ва ўласных сілах, ведах. З дапамогай яго павышаецца канцэнтрацыя ўвагі, чалавек становіцца больш сабраным, наладжваецца яго мысленне, памяць.
Адрозненні паміж эустрессом і дыстрэс відавочныя:
- Эустресс стабілізуе, павялічвае жыццёва неабходныя рэсурсы арганізма.
- Дыстрэс высільвае рэсурсы, парушае здароўе.
Як пазбавіцца ад дыстрэс?
Простыя парады дапамогуць пазбавіцца ад гэтага стану.
- Першае, што неабходна зрабіць, гэта наладзіць свой лад жыцця . Займайцеся фізічнымі нагрузкамі, збалансуецца свой рацыён харчавання, адпачывайце, спіце.
- Не рэкамендуецца праводзіць час з людзьмі, незадаволенымі жыццём. Старайцеся аб'ектыўна ацэньваць сітуацыю, падзея. Прагляд негатыўных навін толькі пагаршае агульны псіхаэмацыйнае стан.
- Добрая музыка, прагулкі на прыродзе - вось, што сапраўды трэба.
Даследуючы дыстрэс ў псіхалогіі, навукоўцы прыйшлі да высновы, што 46% пацыентаў, якія звярнуліся ў клінікі Расіі, маюць падобныя праблемы психоневротического засмучэнні. Калі вы ўжо прайшлі такому негатыўнаму стану, лепшае, што вы можаце зрабіць - прыстасавацца да сітуацыі, не ўпадаць у паніку, адчай. Спакой і расслабленасць дапамогуць вам выйсці з-пад негатыву.
Дыстрэс ў спорце
У кожнага спартсмена ёсць свой індывідуальны стрэсавы парог, і пакуль выконваецца гэтая мяжа, пэўная доля стрэсу дапамагае дамагчыся жаданых вынікаў. Калі стрэс змяняе стан дыстрэс, вынікі значна пагаршаюцца. У шматлікіх даследаваннях псіхічнага стрэсу навукоўцы выявілі, што ў залежнасці ад тыпу нервовай сістэмы спартсмена, стрэс можа аказваць рознае ўздзеянне.
Так, напрыклад, спартсмены са слабай нервовай сістэмай здольныя дасягнуць лепшых вынікаў пры нізкім узроўні стрэсу. У адрозненне ад іх, людзі з моцнай нервовай сістэмай, мала трывожныя, эмацыйна невозбудимые дасягаюць лепшых паказчыкаў пры высокім узроўні стрэсу. Калі спартовец пяройдзе мяжу дазволенага, псіхалагічны засмучэнне прывядзе да эмацыйна-сэнсарным, маторным, асацыятыўным парушэнняў.