Цяперашнім часам людзі схільныя стрэсам, негатыўнаму ўплыву навакольнага асяроддзя, захворванняў, і пры ўсіх гэтых абставінах вельмі цяжка падтрымліваць сваё здароўе. А бо ў асноўным ад яго залежыць, ці будзе ваша жыццё шчаслівай і паўнавартаснай. Таму, каб умацоўваць імунітэт неабходна прытрымлівацца асноўных складнікаў здаровага ладу жыцця.
Складнікі здаровага ладу жыцця
Правільнае харчаванне
Па-першае, абвыкайце есці пастаянна ў адзін час.
Па-другое, спрабуйце разнастаіць меню. Увядзіце ў рацыён мяса, малако, хлеб, зеляніна, садавіна , ягады, рыбу і гародніна.
Па-трэцяе, прыём ежы лепш ажыццяўляць невялікімі порцыямі.
Адмова ад любых шкодных звычак
Не сакрэт, што курэнне, наркаманія і алкагалізм не толькі «падрываюць» здароўе, але і наўпрост пагражаюць вашай жыцця.гартаванне
Гэта свайго роду трэніроўка для імунітэту, бо агульнавядомы факт, што гартуе людзі, хварэюць нашмат радзей, чым тыя, хто грэбуе гэтай карыснай працэдурай. Гартаванне паветрам, вадой, сонечныя ванны павышаюць ахоўныя функцыі арганізма і яго ўстойлівасць да шматлікіх захворванняў.
занятак спортам
Фізічная культура ставіцца да галоўных складнікам здаровага ладу жыцця . Не абавязкова шмат час праводзіць у спартыўнай зале, досыць раніцай, да сняданку, выканаць невялікі комплекс практыкаванняў. Пастаянныя заняткі прыводзяць у тонус ўсе мышцы.
рэжым сну
Моцны сон з'яўляецца асновай нармальнай жыццядзейнасці ўсіх органаў чалавека, бо без паўнавартаснага адпачынку ў працы любой сістэмы арганізма можа адбыцца збой. У сярэднім, каб набрацца сіл перад маючым адбыцца днём, чалавек павінен спаць 8 гадзін у суткі.
Здаровы лад жыцця ў сям'і
У кожнай сям'і павінны выконвацца асноўныя прынцыпы здаровага ладу жыцця:
- Правільнае харчаванне. Падчас сямейнага прыёму ежы дзяцей з ранняга ўзросту можна прывучыць
да здаровай ежы і правільнаму рэжыму харчавання. - Адмова ад згубных звычак. Бацькі служаць галоўным прыкладам для сваіх дзяцей, і калі вы не хочаце, каб дзіця заахвоціўся да цыгарэт або алкаголю, вам варта кінуць паліць і адмовіцца ад выпіўкі.
- Актыўны адпачынак на прыродзе. Сумесныя турпаходы, катанне на роварах, лыжныя прагулкі, усе гэтыя мерапрыемствы з'яўляюцца выдатнымі фізічнымі нагрузкамі, якія ўмацуюць здароўе і дарослага і дзіцяці.
- Асабістая гігіена. Бацькі павінны прызвычаіць дзяцей да простых правілах сыходу за сабой, прычым трэба тлумачыць гэта на ўласным прыкладзе.