На паліцах крам, якія прапануюць спартовае харчаванне , можна знайсці велізарны асартымент самага папулярнага прадукту - пратэіна. У цяперашні час іх выпускаюць на аснове сыроваткі, малака, яек. Ёсць і змешаныя віды, або так званы, мультикомпонентный пратэін. Каму лепш выбраць такі комплексны варыянт, і на што разлічана яго дзеянне - чытайце ў нашым артыкуле.
Мультикомпонентный пратэін або Сыроватачны?
Мультикомпонентный, або комплексны пратэін - гэта варыянт для тых, хто не вызначыўся з выбарам паміж изолятами і вырашыў набыць карысць усяго і адразу ў адным флаконе. Гэтая сумесь пратэінаў спалучае ў сабе максімальную канцэнтрацыю амінакіслот за самы кароткі тэрмін і працяглы харчаванне цягліц, спалучаючы, такім чынам, дзеянне «хуткіх» і «павольных» відаў пратэіна.
Выбраўшы змешаны варыянт, вы атрымліваеце сродак, якое спраўляецца адразу з усімі задачамі, і ў вас адпадае неабходнасць купляць асобна Сыроватачны і асобна казеиновый бялок .
Зрэшты, пэўная карысць у тым, каб прымаць гэтыя віды бялку паасобна, ўсё ж ёсць: так, напрыклад, перад сном вы можаце прыняць казеін, ведаючы, што ён будзе павольна сілкаваць мышцы, а перад трэніроўкай - Сыроватачны варыянт. Яечны ізалят сумяшчае ў сабе перавагі гэтых двух відаў бялкоў, а мультикомпонентный пратэін - гэта універсальны выбар на ўсе выпадкі жыцця.
Часам у склад такіх сродкаў ўключаюць соевы бялок, але на сённяшні дзень было ўстаноўлена, што ён мае нізкі індэкс біялагічнай каштоўнасці, і, такім чынам, менш карысны і пажыўны, чым астатнія віды бялку.
Як прымаць мультикомпонентный пратэін?
Многія сумняюцца, як і калі піць мультикомпонентный пратэін - у выпадку, калі хочацца набраць масу, або калі наадварот, ёсць жаданне схуднець і пазбавіцца ад тлушчавай праслойкі? Гэта сродак універсальна і выдатна падыходзіць для любога з гэтых варыянтаў. Казеиновая складнік дазваляе падсілкоўвае мышцы, і не дае ім разбурацца, а сыроватачная - дазваляе больш эфектыўна ўздзейнічаць на мышцы непасрэдна ў ходзе трэніровак. Такім чынам, яго можна прымаць і да, і пасля трэніровак, і перад сном, і ў якасці заменніка прыёму ежы.
Складана вылучыць лепшы мультикомпонентный пратэін, у кожнага прадукту ёсць свае плюсы і мінусы. Вывучайце склад прадукту - аптымальна, калі ў ім няма соевага бялку, які хоць і патанняе прадукт, але зніжае яго біялагічную каштоўнасць.