Масаж шыі пры астэахандрозе - гэта першая мера, якая дапаможа вам не пакутаваць ад непрыемных адчуванняў і галаўных боляў. Аднак, кожны раз наведваць масажыста было б даволі дорага і да таго ж, у каго ёсць так шмат часу? .. На шчасце, масаж шыі і воротніковой зоны цалкам можна рабіць самастойна. Проста развучыць прапанаваныя руху, паўтарыўшы на сабе ўвесь комплекс некалькі разоў.
Як правільна рабіць масаж шыі?
Памятаеце пра тое, што правільны масаж шыі трэба выконваць мяккімі, плыўнымі рухамі, пажадана па тоўстаму крэму або алею для масажу . Перад кожным сеансам абавязкова мыйце рукі і займайце зручнае становішча, седзячы на крэсле з роўнай спінай, пажадана перад сталом - для апоры локцямі. Выконваць класічны масаж шыі можна як адной рукой, так і двума адначасова.
Як рабіць масаж шыі?
Пасля таго, што вы падрыхтаваліся, вызвалілі ад адзення шыю і плечы, нанеслі крэм і занялі зручную позу, можна прыступаць.
- Пачніце з сценкі больш эластычнымі шыі зверху ўніз, спачатку ледзь дакранаючыся, потым з націскам.
- Злёгку націскайце на шыю рубам правай далоні з правага боку, і вялікім пальцам - з левай. Паўтарыце для другога боку.
- Выканайце расціранне кончыкамі пальцаў па лініі патыліцы знізу ўверх, а ад мяжы росту валасоў да спіны уздоўж хрыбетніка.
- Разамніце шыю, захопліваючы мышцу шыі падушачкамі вялікага пальца і чатырох астатніх, ссоўваючы скуру ў бок пальцаў. Размінаніе вырабляюць правай рукой для левай частцы шыі і наадварот.
- Пасля гэтага выканаеце пагладжвання шыі адначасова двума рукамі ад патыліцы да лапатак.
- Далей лячэбны масаж шыі перамяшчаецца да пярэдняй яе часткі. Для пачатку выканайце пагладжвання ад сківіцы да грудзей - ад слабых да адчувальных.
- Выканайце расціранне мышцы за вухам, а затым промассируйте ўсю паласу да грудзіны. Сярэднюю частку шыі расціраць нельга!
- Пасля гэтага разамніце бакавыя часткі шыі (мякка захопліваючы скуру усімі пальцамі), пры гэтым нахіляйце галаву ў процілеглы бок ад той, дзе праводзіцца масаж.
- Далей выканайце мяккія пагладжвання ўздоўж размятых цягліц.
- Пасля гэтага, пераходзіце да мяккіх паляпванне тыльным паверхняй пальцаў па задняй і бакавых частках шыі.
- Завершыце масаж абхапляюць пагладжваннямі.
Не забывайце, што супрацьпаказанні масажу шыі наступныя: ліхаманкавы стан, дрэнная, захворванні скуры, запаленне крывяносных і лімфатычных сасудаў. Ва ўсіх астатніх выпадках масаж пойдзе вам на карысць!