Чаму вага стаіць на месцы пры пахуданні?

Практычна кожнаму худнеюць знаёмая сітуацыя, калі намаганні па зніжэнні вагі застаюцца ранейшымі, а стрэлка вагаў замірае на адной адзнацы і ніяк не хоча рухацца далей. Гэта з'ява нават атрымала адмысловая назва - «дыетычнае плато». Чаму ж вага стаіць на месцы пры пахуданні, будзе расказана ў гэтым артыкуле.

Затрымка вадкасці ў арганізме

У першую чаргу трэба сказаць, што вялікае значэнне мае лічба, з якой чалавек прыступае да пахуданню . Чым больш вага, тым больш і адвес, асабліва ў першыя дні і тыдні дыеты. Ну а чым худы чалавек, тым цяжэй яму пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў і нярэдка ён заўважае, што адвеса няма зусім. Працэс зніжэння тлушчавай масы можа маскіравацца апераджальным назапашваннем або затрымкай вадкасці ў арганізме. Гэта характэрна для жанчын, якія знаходзяцца ў другой фазе менструальнага цыклу. У гэты перыяд павялічваецца прадуцыраванне гармона прогестерона, што цягне за сабой затрымку вады. Але як толькі цыкл сканчаецца, працэс пахудання аднаўляецца.

Памяншэнне расходу энергіі

Тым, хто цікавіцца, чаму яшчэ варта вага пры пахуданні, трэба сказаць, што ўсяму віной можа быць жорсткая сістэма харчавання. Для ажыццяўлення жыццядзейнасці арганізму патрабуецца вялікая колькасць энергіі, якую ён атрымлівае з ежы. Зніжаючы каларыйнасць свайго рацыёну, мы разлічваем на тое, што ён пачне чэрпаць энергію з уласных рэсурсаў - тлушчу, назапашанага пра запас, але ён не спяшаецца з ім расставацца. Арганізм абараняецца, захоўваючы назапашанае, але скарачаючы выдатак энергіі. Вось чаму любая жорсткая дыета прыводзіць да рэзкага заняпаду сіл і настрою. Знікае жаданне штосьці рабіць, хочацца толькі ляжаць і не варушыцца. Абмен рэчываў запавольваецца настолькі, што ўжо няма сіл паўнавартасна жыць і працаваць.

Таму цікавячыся, што рабіць, калі вага стаіць на месцы пры жорсткім пахуданні, варта змяніць тактыку і аслабіць «націск», павялічыўшы каларыйнасць рацыёну, але не за кошт простых вугляводаў і тлушчаў, а бялкоў і клятчаткі, якая змяшчаецца ў крупах, гародніне і садавіне. Пры пахуданні вага можа стаяць на месцы з-за няправільнай нагрузкі. Нерацыянальнае суадносіны спажытых i выдаткуюцца калорый можа прывесці да актыўнага пабудове мышачнай масы, што тут жа адаб'ецца на вагах. Да таго ж не кожная нагрузка можа прывесці да страты тлушчавай тканіны. Каб пры пахуданні вага не стаяў на месцы, лепш займацца хадой, танцамі, аэробікай, плаваць у басейне.