Як вядома, чалавечаму арганізму для нармальнага функцыянавання патрабуюцца вавёркі, тлушчы і вугляводы , а таксама вітаміны і мінеральныя рэчывы. Усе іх мы атрымліваем з ежы, але калі выдаткоўваная энергія будзе перавышаць тую, якая забяспечваецца што паступаюць ўнутр пажыўнымі рэчывамі, арганізм пачне пакутаваць і, як кажуць, «раставаць на вачах". Надзвычай неабходныя для яго пратэіны для росту цягліц, шкоду і карысць якіх будуць асветлены ў гэтым артыкуле.
Для чаго патрэбныя?
Склад бялку або пратэіна для росту цягліц вельмі багаты. Уласна, на 85% ён складаецца з чыстага бялку, а астатняя частка прыпадае на долю тлушчу, вугляводаў, вады і шматлікіх амінакіслот - трэаніну, Валіна, лейцын, лізіну, серіна і інш. Вавёркі гуляюць найважную ролю ў арганізме чалавека:
- іх па праве можна назваць будаўнічым матэрыялам для костак, цягліц і іншых тканін. Пры іх недахопе можа развіцца цягліцавая дыстрафія;
- з бялкоў складаецца кроў і менавіта яны забяспечваюць дастаўку да тканін і органам кіслароду;
- яны фармуюць імунныя клеткі. А пры добрым імунітэце большасць хвароб не страшныя;
- з іх падачы выпрацоўваюцца ферменты, якія адказваюць за працэсы абмену;
- ўплываюць на продуцірованіе гармонаў, якія рэгулююць працу эндакрыннай, палавой і іншых сістэм.
Вавёркі не могуць сінтэзавацца арганізмам і для падтрымання яго нармальнай дзейнасці яны павінны ўвесь час паступаць з па-за ў выглядзе такіх прадуктаў, як мяса, рыба, малачка, а таксама бабовыя, насенне і арэхі .
Тыя, хто не падвяргае свой арганізм сур'ёзным нагрузак, цалкам могуць не задумвацца аб дадатковым прыёме пратэіна, а вось спартсмены, бодыбілдэрам і тыя, хто хочуць пераўтварыць існуючы ў іх тлушч у мышачную масу, маюць патрэбу ў большай колькасці бялку, інакш цягліцавая тканіна не атрымае належнага харчавання і будзе «падсыхаць», як кажуць прафесіяналы. Нават калі павялічыць у рацыёне долю бялковых прадуктаў, гэта істотна не паўплывае на прырост масы, таму як не ўвесь паступае бялок з ежы засвойваецца цалкам і паўнавартасна. Менавіта таму існуюць спецыяльныя пратэінавыя сумесі, якія дазваляюць вырашыць дадзеную праблему.
Бялковы пратэін для росту цягліц
Для росту цягліц прымаюць аднолькавыя пратэіны як для дзяўчат, так і для хлопцаў. Адрозненне складаецца толькі ў дазоўцы. Пры ўмераных нагрузках на 1 кг вагі павінен прыходзіцца 1 г пратэіна ў прадстаўніц прыгожага полу, а каб нарасціць мышцы, гэта колькасць трэба павялічыць у два разы, а для мужчын утрая. Сутачную норму неабходна падзяліць на 4-5 прыёмаў. Абавязкова ўжыванне пратэіна перад трэніроўкай, з раніцы, пасля заняткаў і на ноч. Аднак, у апошнім выпадку выкарыстоўваюцца толькі казеін, якія павольна засвойваюцца.
Наогул, існуе некалькі
Шкоду пратэінаў для росту цягліц
Вавёркі вельмі цяжка пераварваюцца арганізмам і могуць выклікаць цяжар у страўніку, боль і дыскамфорт. Павышаную нагрузку адчуваюць і ныркі, якія з-за рэгулярных перагрузак могуць даць збой ў сваёй працы. Акрамя таго, заўсёды трэба памятаць аб рызыцы магчымай алергіі і небяспекі куплі няякаснага прадукту, які змяшчае штучныя дабаўкі, ГМА і сапсаваныя кампаненты.