Крэацін - гэта амінакіслата , сінтэзаванага арганізмам з іншых амінакіслот, а таксама якая атрымліваецца з прадуктамі харчавання звонку. Для нармальнай жыццядзейнасці гэтага цалкам дастаткова. Аднак, людзі, чыё жыццё звязана з празмернымі фізічнымі нагрузкамі, з якімі арганізму складана спраўляцца самастойна, патрабуецца прыём дадатковага крэацін ў чыстым выглядзе ў форме прэпаратаў.
ўласцівасці крэацін
Калі ўласцівасці гэтай амінакіслоты былі дэталёва вывучаны, яна была прылічана да спецыялізаванага харчаванню ў сувязі з асаблівым уздзеяннем на арганізм. Крэацін - гэта важнае рэчыва, якое змяшчаецца ў цягліцах чалавека і жывёл і неабходнае для паўнацэннага энергаабмену. У сярэднім чалавек спажывае ў дзень каля 2 грамаў крэацін, атрымліваючы 1 грам з бялковай ежай, а астатнія выпрацоўваючы з спадарожных амінакіслот. Як уплывае крэацін на арганізм?
- Эфект крэацін найбольш прыкметны пры інтэнсіўных фізічных нагрузках. Крэацін павялічвае імгненную цягавітасць, павялічвае вынікі. Гэта абумоўлівае важнасць крэацін для спартсменаў.
- Запас энергіі арганізма абмежаваны. Пры нагрузках, або ў відах спорту, якія патрабуюць вызвалення вялікай колькасці энергіі, узнікае стомленасць цягліц пасля трэніроўкі, карысць крэацін ў гэтай сувязі бясспрэчная.
- Нездарма прэпараты падобнага роду знайшлі сваё прымяненне ў бодзібілдынгу. Дзеянне крэацін на мышцы абумоўлена не толькі павышэннем вынослівасці, але і паляпшэннем ўспрымання трэніровак,
больш хуткім фарміраваннем рэльефу цела.
Як прымаць крэацін?
Пра тое, што дае крэацін арганізму, мы пагаварылі. Але атрымаць жаданы эфект можна толькі пры захаванні правіл прыёму гэтага прэпарата. У многіх выпадках крэацін расшчапляецца ўжо ў працэсе засваення, так і не дайшоўшы да цягліц. Каб гэтага пазбегнуць, спецыялісты раяць запіваць крэацін вялікай колькасцю салодкага соку, або подсахаренной вады, што забяспечыць больш хуткую транспарціроўку рэчывы.
Паступленне дадатковага крэацін ў мышцы адсоўвае момант стомы і станоўча адбіваецца на тонусе цягліц. Аднак, прымаць падобны прэпарат без патрэбы і адпаведнай кансультацыі лекара, вельмі непажадана.