Многія жанчыны цікавяцца тым, якія танцы дапамагаюць схуднець. Так хочацца сумясціць прыемнае з карысным: і авалодаць прыгожым навыкам, і атрымаць стройную постаць! На самай справе, строгіх абмежаванняў у дадзеным выпадку не будзе.
Якія танцы лепш для пахудання?
Любы выгляд танцаў мяркуе рытмічныя руху ў хуткім тэмпе, і гадзіннае занятак з'яўляецца выдатнай аэробнай трэніроўкай. У сувязі з гэтым, па вялікім рахунку можна выбіраць тое, што падабаецца канкрэтна вам.
І ўсё ж такі лепшыя танцы для пахудання - гэта інтэнсіўныя, хуткія танцы з вокамгненнымі рухамі. Напрыклад, go-go, strip-dance або папулярны кірунак « зумба » - гэта від аэробікі, які сумяшчае ў сабе дзясяткі рухаў з розных танцавальных напрамкаў.
Эфектыўныя танцы для пахудання
Для таго каб занятак танцамі для пахудання сапраўды было эфектыўным, неабходна выконваць некаторыя ўмовы.
- Займацца трэба рэгулярна, а не ад выпадку да выпадку. І лепш за ўсё - 3 разы на тыдзень.
- За 1,5 гадзіны да заняткі лепш адмовіцца ад ежы, асабліва цяжкай. Пасля занятку лепш абмяжуецца лёгкім перакусам, і то не раней, чым праз 1,5-2 гадзіны. Так арганізм будзе адчуваць недахоп энергіі і эфектыўна расходаваць тлушчавыя запасы.
- На адных толькі трохразовае занятках танцамі вы ў любым выпадку будзеце губляць вагу павольна, таму лепш падключыць правільнае харчаванне: абавязковы сняданак , суп на абед, мяса + гародніна або крупы на вячэру і ніякай ежы за 3-4 гадзіны да сну.
- Каб арганізм больш эфектыўна скідаў вага, выпівайце хоць бы 1,5 літра чыстай вады ў дзень.
- На трэніроўцы выкладвацца на поўную, займайцеся праз стомленасць і ня літуйце сябе. Такі падыход яшчэ мацней наблізіць вас да складнасці.
Выкарыстоўваючы танцы як сістэму для пахудання і арганізуючы вакол іх сваю жыццядзейнасць, вы лёгка даможацеся вынікаў і хутка здабудзеце і складнасць, і грацыю!