Амаладжальнае гімнастыка тыбецкіх лам «Вока адраджэньня» стала вядомая дзякуючы працам Піцера Кэлдера. У 1938 годзе на свет выйшла яго кніга «Вока адраджэньня», якая апавядае аб цудадзейнай гімнастыцы тыбецкіх манахаў, дарующей маладосць і даўгалецце. Пасля з'явілася мноства разнастайных перакладаў кнігі, і назва гімнастыкі гэтак жа пераводзілася па-рознаму. Часцей за ўсё можна сустрэць такія назвы, як «тыбецкая гімнастыка пяць жамчужын», «гімнастыка тыбецкіх манахаў», «тыбецкая гімнастыка ўнутраных органаў», «тыбецкая амаладжальнае гімнастыка». Назва «5 тыбецкіх жамчужын» гімнастыка атрымала з-за колькасці практыкаванняў, рэкамендуемых для шырокага прымянення. Але на самой справе, сапраўдная гімнастыка тыбецкіх манахаў складаецца з шасці рытуальных дзеянняў, кожнае з якіх мае свой уплыў на энергетычную і фізіялагічную структуру чалавека. Шостае практыкаванне выконваецца толькі тады, калі практыкуючы прытрымліваецца пэўнага ладу жыцця. Не ўсюды надаецца належная ўвага важнасці выканання ўмоў для выканання ўсіх шасці рытуальных дзеянняў, тым не менш, не варта грэбаваць правіламі, калі гаворка ідзе пра старажытныя энергетычных практыках. У некаторых крыніцах згадваецца пра ўзаемасувязь паміж гімнастыкай тыбецкіх манахаў і вучэннем суфиев, што гэтак жа карысна ведаць тым, хто мае намер паглыбіцца ў сутнасць рытуальных дзеянняў.
Наступныя парады практыкуючых комплекс гімнастыкі «пяць тыбецкіх жамчужын» могуць апынуцца карыснымі для тых, хто толькі збіраецца прымяніць старажытныя веды для амаладжэння і аздараўлення свайго арганізма.
- У першую чаргу, рэкамендуецца прачытаць першакрыніцу, то ёсць кнігу Піцера Кэлдера «Вока адраджэньня». Важным момантам з'яўляецца і пераклад кнігі, пажадана, каб перакладчык меў вопыт у перакладзе падобнай літаратуры.
- Выконваючы практыкаванні тыбецкай гімнастыкі «пяць жамчужын» неабходна выконваць тэхніку бяспекі, каб не пашкодзіць спіну і шыйныя пазванкі. Кожнае рытуальнае дзеянне выконваецца засяроджана, важна прыслухоўвацца да арганізма і пазбягаць рэзкіх рухаў. Прагіны шыі і спіны робяцца з асаблівай асцярожнасцю, галава і тулава не проста нахіляюцца назад, а прагінаюцца, каб хрыбетнік расцягваўся, а не здушвае.
- Гімнастыка тыбецкіх манахаў пяць жамчужын патрабуе пэўнай фізічнай падрыхтоўкі, без якой дастаткова цяжка выконваць практыкаванні правільна. Нельга дапускаць перанапружання і ператамлення, практыкаванні асвойваюцца паслядоўна, а нагрузкі павялічваюцца паступова, у адпаведнасці з рэкамендацыямі, выкладзенымі ў кнізе.
- Гімнастыка можа справакаваць абвастрэнне захворванняў, прычым абвастрэння могуць з'яўляцца на працягу года. Ці варта звяртацца па медыцынскую дапамогу кожны павінен вырашаць самастойна, улічваючы ступень цяжкасці захворвання і іншыя індывідуальныя фактары.
Некаторыя практыкуючыя адзначаюць, што калі працягваць заняткі, то ўслед за абвастрэннем прыходзіць выздараўленне. - Многія з практыкуючых сцвярджаюць, што ад практыкаванняў у арганізме адбываецца мноства станоўчых зменаў, у тым ліку назіраецца ярка выражаны амаладжальны эфект. Карысная тыбецкая гімнастыка «Вока адраджэньня" і для пахудання, так як нармалізуецца дзейнасць арганізма, у тым ліку аднаўляецца абмен рэчываў. Але, тым не менш, не варта чакаць ад гімнастыкі імгненных цудаў. Для дасягнення выніку варта адказна паставіцца да заняткаў, праводзіць трэніроўкі рэгулярна, а не ад выпадку да выпадку.